Die ersten drei Wochen:)

Nach drei belastenderen Wochen bin ich derzeit in einer etwas ruhigeren Woche. Zeit mal auf die ersten Schritte im Trainingsjahr 2011 zurückzublicken!

Das Motto der ersten Wochen war: "Harte Einheiten im Wasser und beim Laufen zurückhalten!"

Die Laufeinheiten haben mich vor eine besondere Herausforderung gestellt, denn ich musste mich mehr bremsen als hetzen...Mir ist erst dieses Jahr so richtig aufgefallen, dass ich mich in den vergangenen Jahren vielleicht ein bisschen falsch vorbereitet habe...alles Langsame hab ich zu schnell gemacht und alles Schnelle zu langsam!!

Aber dafür hab ich ja jetzt Pierre!!!

Im Wasser geht es dafür schon richtig zur Sache. Dort sind derzeit die Einheiten in denen ich mich mal schön raushauen kann - was ich ab und zu mal brauche - aber in der auch an der Technik geschliffen wird.

Im Großen und Ganzen bin ich zufrieden mit den ersten Wochen! Bis auf eine kleine Krankheit war ich - besonders wichtig - gesund.

Was es natürlich nicht zu vergessen gilt sind die Lauf-ABC Einheiten mit Ralf und jeden Samstag mit Jochen und Andi in Nittenau!! Die Jungs dort machen das echt super!!

(Manchmal auch "Quäl-ABC" genannt)

Jetzt freu ich mich erstmal auf den Start beim Amberger Silvesterlauf mit Pierre und für das neue TEAM Oberpfalz!!!

Start your engine....

Endlich ist es nun wieder so weit, ich steige in ein geregeltes Training und damit den Aufbau für die neue Saison ein.

Es wurde auch so langsam Zeit....

In den vergangenen Wochen und Monaten haben sich einige Veränderungen ergeben!
Ich habe meine Verletzung sehr gut überstanden, vielleicht hat sie mir sogar geholfen eine wirkliche Ruhephase einzulegen.
Zudem bin ich auch durch ein persönliches Tief gegangen, dass ich nun auch fast überwunden habe. Dies hat jedoch vor allem eine berufliche Veränderung zur Folge, denn so kann und wird es nicht weitergehen. Ich möchte mich hier bei Allen bedanken, die mich in dieser für mich sehr schweren Zeit unterstützt haben, sei es auf die "ich sag dir jetzt mal was los ist" Tour oder einfach nur durch zuhören...DANKE

Aber auch sportlich hat sich etwas getan...

Ich werde kommende Saison für CIS Amberg in der Ligamannschaft starten und darauf freue ich mich so richtig!!

Die Jungs dort sind, was ich so mitbekommen habe, voll in Ordnung und haben echt was drauf! Somit erwarte ich hier mal nen echten Motivationsschub und viel viel Spaß mit gleichgesinnten-Verrückten-!!!

In der Neugründung des Team Oberpalz konnte ich mich leider auf grund meiner privaten Probleme noch nicht so einbringen wie ich es gern gemacht hätte und auch noch will! Leute ich habe in diesem Bereich ne Menge Nachholbedarf und ich werde ihn nachholen - versprochen!!

Materialtechnisch hab ich die Zeit auch genutzt und etwas an meinem Rad gebastelt...ich glaub da geht jetzt noch mehr...(will aber mal noch nicht zu viel verraten...:))

So nun mal zur Saison:

Der Plan ist zunächst einmal darauf ausgerichtet sich für die WM auf der Mitteldistanz zu qualifizieren und genau darin liegt auch das oberste Ziel!!!!

Die erste Chance werde ich in St.Pölten wahrnehmen am 22.05.2011 und dann in Wiesbaden die Kür nachlegen! Persönlich hoffe ich es gleich in meinem Lieblingsland im Mai klar machen zu können.

An Motivation fehlt es auf alle Fälle derzeit überhaupt nicht!

Zur genauen Planung werde ich mich in den kommenden Tagen noch genauer äußeren!

Zwangspause - Saison beendet

Leider ist meine Hüftbeugerverletztung doch hartnäckiger als gedacht. Laufen geht überhaupt nicht....(gehen ist schon schmerzhaft)

Damit ist für mich diese Saison vorbei, in dem noch anstehenden Paarzeitfahren versuche ich nochmal alles rauszuhauen und dann war es das wohl für 2010!
Dadurch fällt wohl auch der noch fest geplante Marathon weg, was ich persönlich sehr schade finde.

Aber ich bin schon wieder heiß auf die nächste Saison. Die Planung dafür sind in vollem Gange und ich würde am liebsten sofort loslegen...Noch ist aber die Detailplanung nicht ausgereift nur die Eckpfeiler stehen und das Ziel Clearwater thront über allem!!

Jetzt heißt es erstmal: Verletzung auskurieren und versuchen nicht zu viel zu machen.....

Challenge Walchsee

Nach ein etwas hin und her im Vorfeld durfte/konnte ich doch starten am Walchsee!!!:))
Gleichmal vorne weg, es war einfach nur geil!!!

Das Wetter hat es, wie fast immer dieses Jahr, mal wieder nicht so gut mit mir gemeint!
Schon beim Checkin hat es wie aus Eimern geregnet! Zum Glück hatte wenigstens mein Rad ne Regenjacke....

Der Raceday selbst hat dann um viertel von fünf begonnen, draußen war es noch dunkel aber der klare Himmel versprach zumindest für die ersten Rennmeter Sonne...der Nachteil...es war sehr sehr kühl am Morgen (6 Grad).
Als es langsam begann zu dämmern ging es dann nochmal in die Wechselzone, die letzten Vorbereitungen treffen.

Im Anschluss daran machte ich mich auf den Weg zum Schwimmstart....
"Guten Morgen Walchsee! Heute ist challenge day! Die offizielle Wassertemperatur beträgt 15,8 Grad..."
Das waren die Worte des Sprechers mit denen ich am Start eingetroffen bin. Nicht ganz so froh über die Bedingungen machte ich mich auf zum Warmup, wo ich dann Michael Göhner traf!

07:30 Uhr
Endlich dufte auch ich ins Wasser kurz nach dem Start der Profis, konnte meine Altersklasse die kurze aber notwendige Zeit nutzen um sich ein zu schwimmen.
Das Wasser war echt verdammt kalt!
07:40 Uhr
Start!!! Die ersten Meter wollte ich richtig Dampf machen, was mir aber nicht gelungen ist! Nach 200m hat man die volle Härte des kalten Wassers zu spüren bekommen...nicht schön!
Also habe ich möglichst schnell versucht ein paar Füße zu finden, die mir den Weg wiesen und in dessen Wasserschatten ich ein paar Körner sparen konnte!
Nach ca. 1200m war ich dann überraschender Weise plötzlich alleine...unerwartet hatte hinter mir einige abreißen lassen - also alleine weiter!
Raus aus der kalten Brühe!
Die ersten Meter an Land - die ja eh schon nicht einfach sind - gestalteten sich auf Grund von gefühllosen Füßen etwas holprig!
Meine Gefühl für meine Füße sollte ich auch erste so etwa in 2 3/4 Stunden wieder bekommen...nach der ersten Laufrunde.

Für den ersten Wechsel wollte und musste ich mir etwas mehr Zeit als gewöhnlich nehmen, da es immer noch sehr kalt war habe ich mich entschieden ein Radtrikot und ne Windweste über zu ziehen. Auch hier war es ohne Gefühl in den Füßen etwas schwerer als normal, weil ich meinen Neo nicht blind ausziehen konnte. Ich hab einfach nicht bemerkt ob die Füße jetzt schon draußen sind oder nicht.

Als ich dann auf dem Rad saß ging es voll ab!!
Die Radstrecke ist der absolute Hammer! Nach einem leicht Anstieg gleich zu Beginn ging es ca 4 km gerade dahin, also super um nochmal zu checken auch alles da ist wo es hingehört und erstmal nen zweites Frühstück einlegen...:)
Im Anschluss konnte ich den Kaiserwinkel wirklich gut rocken! Es lief super gut bereits vor dem ersten noch kurzen Anstieg konnte ich mächtig einsammel und meinen Beine gaben die Rückmeldung: "Junge wir sind für alles zu haben!"
Genauso war es dann auch, der lange Anstieg war super geil zu fahren. Ohne Probleme konnte ich hinauf dampfen und dann in der Abfahrt mal kurz verschnaufen-hier hab ich mich dann auch mal kurz gefragt ob ich nicht überziehe....
Zu Beginn der Zweiten Runde hatte ich da überhaupt keine Zweifel mehr es lief supi gut!
Am Ende der zweiten Runde gab es dann eine 180 Grad Wende und dann gings auf zu Wechselzone. Diese Anfahrt gestaltete sich aber zäher als gedacht, es ging nämlich über 10 km immer mit eine leichten Steigung dahin!

Der zweite Wechsel war dann sauber und solide. (wie mit Pierre besprochen)
Die ersten 5 km waren dann nicht ganz so einfach, da meine Füße einfach nicht warm werden wollten!
Am Ende der ersten Runde lief ich dann auf Eva Dollinger auf und vom Ehrgeiz gepackt vorbei! Sie hat sich dann rangehängt und wir sind da sie ja bereits eine Runde hatte zwei zusammen gelaufen. Das waren sehr emotionale Runden, da Eva Dollinger aus dieser Region stammt und alle auch der Sprecher mächtig Gas gegeben haben.
Die Laufstecke war von zwei Anstiegen geprägt, welche ich jedoch super gut gemeistert habe. Es war einfach super zu laufen, nicht zu monoton und die Stimmung war bis auf wenige Meter immer gigantisch!

In der letzten Runde hab ich dann noch versucht die Halbmarathonzeit unter 1:30h zu halten.
Was mir leider um 21sec nicht gelungen ist.
Das Gefühl beim Zieleinlauf ist einfach nicht in Worte zu fassen...

Mein Fazit:
Es ist super gut gelaufen, auch wenn beim Schwimmen und dem ersten Wechsel sicher noch Reserven sind.
Mit einer Zeit von 2h28min auf dem Rad und einer Laufzeit von 1h30min bin ich zufrieden. Mein Ziel in meiner Altersklasse unter die Top Ten zu laufen hab ich mit 11 knapp verfehlt.

Jetzt gibt es erstmal etwas Ruhe und dann gehts am Sonntag beim Bike&Run wieder zur Sache...hoffentlich hat sich meine Hüfte bis dahin wieder erholt!!!

Teilnahme am Walchsee wackel....

Seit Monaten freue ich mich nun auf den Wettkampf in Österreich, aber es sieht derzeit so aus als ob es mir nicht vergönnt ist...

Zu Beginn der Woche war die Welt noch in Ordnung! Da hab ich mich nach einen richtig harten Trainingsblock auf die Erholung und dann auf den Walchsee gefreut!
Doch dann der Schock...ich muss arbeiten!
Nachtschicht von Freitag auf Samstag - damit war das geplante gemütlich Wochenende am Wilden Kaiser futsch! Montag beginnt mit Frühschicht vier Uhr...:((
Jedoch wenn du denkst es kommt dick, geht`s noch dicker!!!
Bis hierher war ein Start noch möglich - ich will ja auch unbedingt!!!
Gerade eben erfahre ich, dass auch noch am Samstag eine Tagschicht laufen soll....damit war es das dann mit Triathlon....

Die Hoffnung stirbt jedoch immer zuletzt, noch hab ich nicht aufgeben!
Ich habe dem Start nun seit 01.11.2009 entgegen gefiebert und jetzt so was!!!
Die letzten beiden Wochen waren geprägt von hartem Training in alle drei Bereichen und auch im Kraftraum habe ich mich geschunden, dazu mit Pierre noch an meiner Schwimmtechnik gearbeitet - wo wir im Übrigen festgestellt haben, dass die echt ok ist - Potenzial war dann aber wie immer noch nach oben!
Nun steht die Umsetzung im Wettkampf leider in Frage!!

Zur Zeit fühle ich mich wie vor die Wand gefahren - alle Emotionen waren auf dieses Wochenende gerichtet und nun hängen sie nur noch im Raum ohne sich auf etwas konzentrieren zu können....
Jeder Sportler kann mir sicher jetzt nachfühlen und meine Enttäuschung verstehen - mein Chef ist keiner....

10.000m in Straubing

Am Sonntag stand mal wieder der Volksfestlauf in Straubing an.
Im Vorfeld hab ich lange überlegt ob ich denn zum 4. mal starten sollte, da ich aufgrund meiner Pechsträhne nicht in der Laufform bin wie gewohnt.

Gleichmal vorne weg: Ich bin zufrieden mit meiner Leistung, wenn diese auch nicht im gewohnten Zeitenbereich liegt.
Aber ich hatte diese Jahr, das erste mal ein freies Gefühl beim Laufen! Ich hab nicht versucht mein Knie zu schonen und ich habe auch nicht versucht einen Schmerz zu fühlen. Einfach nur gelaufen...:)))
Unglaublicher Weise konnte ich sogar auf der Zweiten Streckenhälfte noch zu legen! Ist mir 2010 noch nicht gelungen!
Als 12. Einzulaufen ist jetzt zwar nicht der Hit aber für mich war es wichtig mal wieder Gefühl beim Laufen zu haben.

Vilstal Triathlon

Alle die mich während des Regensburg-Triathlon vergeblich gesucht haben...ich war nicht am Start.
Leider konnte ich den Start zu Hause nicht wahrnehmen, da ich mich ganz normal wie jeder andere Teilnehmern auch angemeldet hatte und noch einmal gesondert hätte einen Startwunsch beim Verein selbst abgeben sollte-was ich angeblich nicht getanen habe-wurde ich 2 Tage vor Start abgemeldet!!!

Nun aber zu aktuellerem:

Irgendwo im Outback der Oberpfalz hat es angefangen meine Wochenende, in Vilstal bei Rieden (na nun schlauer wo des ist:)).
Dort galt es eine Triathlon über die Spritdistanz zu bewältigen. Das coole an der Sache war: als ich mein Cervelo eingecheckt habe fiel mir sofort ein Rad auf das ich kannte....
Pierre war nämlich überraschend auch am Start, da die O-See-Challenge wegen Hochwasser abgesagt wurde.
Ich selbst war sehr gelassen vor dem Wettkampf, also so gar nicht mein Art!
Zu Wettkampfverlauf:
Schwimmen war für mich ne echte Katastrophe, denn ich hab erstmals probiert mit der Rollwende die Bahnen zu wechseln...dem Ertrinken war ich nie näher:)
Genau so mies lief es dann weiter als ich in die erste WZ kam-dort nämlich machte mit mein Schwimmanzug die Freude, dass er mich nicht verlassen wollte!!!
Endlich auf dem Rad angekommen hab ich mich dann gleich in der Ersten Kurve verfahren...dann aber kam ich ins Rennen!
Nach 2 km gab es nen saucoolen Anstieg (15%) und genau da hab ich angefangen die Leute vor mir aufzulesen. Rad war somit wiedermal total geil!
Der 2. Wechsel verlief "normal", zum Glück!
Die 5 km Strecke konnte ich super gut abspulen, nicht Anschlag aber dennnoch gut. Immerhin waren nur Drei überhaupt schneller.
Also hab ich den Wochenendauftakt auf Platz 6 (fast zufrieden) beendet.
Ralf hat mit unglaublicher Leistung gewonnen!!! Wahnsinn!!

Ironman Regensburg

Wahnsinn....überall auf der Straße trifft man sie die IRONMAN aus Regensburg!!!

Gestern bin ich in den Genuss gekommen ne länger Ausfahrt mir Faris Al Sultan zu machen...total cool....

Ich ärgere mich jetzt schon ein bisschen, dass ich nicht am Start bin...aber was nicht ist kann ja in den nächsten Jahren noch kommen...erstmal ist Clearwater angesagt!!!

Auf alle Fälle freu ich mich schon auf meine Tätigkeit als Helfer in der 2. WZ....

Dann wird es am Sonntag wohl heißen:
You are an Ironman....:)))

Wochenende mit sehr wenig Schlaf

Meine Vorfreude auf dieses Wochenende wurde vom Wettergott jäh gebremst...Regen am Samstag und zwar nicht nur Niesel....aber zum Glück würde ein Teil meines Samstagprogrammes in der Halle stattfinden.

Swim&Run
Mit der Schwimmzeit kann ich ganz gut leben, es waren zwar einige Junioren schneller als ich aber die sind ja schließlich auf diesen kurzen Strecken zu Hause!
Das anschließende Laufen kann ich nicht in die Kategorie ZUFRIEDEN einreihen. Es waren nur drei Kilometer und es war ein verwinkelter Kurs aber dennnoch gelang es mit nicht an meine Grenzen zu gehen-leider kann ich auch nicht sagen woran es lag!
Früher konnte ich jene Leute immer nicht verstehen, die sagten: "Es war halt voll aus dem Training heraus gelaufen" - Wettkampf ist doch Wettkampf!
Ich denke auch ich habe es gemerkt...

Arberradmarathon
Morgens um 04:00 Uhr klingelte der Wecker...verdammt früh.!!
Bereits auf der Anfahrt zum Start mit dem Velo merkte ich meine guten Beine-gut so denn es war noch Wut von gestern da!!
Ich hab mich also am Start gleich mal mit in vorderster Front einsortiert und dann ging es raus in den Nebel und die Kälte....
Am ersten Anstieg hab ich dann mal versucht meine Mitstreiter zu locken...leider war nur einer in Versuchung zu führen mit zu kommen....was sich in der ersten Abfahrt schon erledigt hatte...
Irgendwann habe ich dann dem Drang nach einer Labstation nachgegeben...Führung weg....
Gegen Ende auf der langen flachen Anfahrt auf das Ziel in Regensburg herrschte dann richtig guter Gegenwind, was mit gefiel-da ich jetzt meine Zeitfahrfähigkeiten auspacken konnte!
Ich habe dann mit einer der Spitzengruppen das Ziel in Regensburg erreicht!!
Danach dann noch ne kleine aber feine Laufeinheit und viel schlafen!!!

Erlebnis Wochenende

Ich freue mich total über das kommenden Wochenende!
Das liegt nicht nur daran, dass ich Urlaub habe sondern allem vorn weg an den Interessanten Ereignissen!!
Ich werde am Samstag beim Swim&Run in Weiden an den Start gehen. Darauf freue ich mich besonders, weil ich Pierre endlich mal wieder sehe und es setzt mich auch leicht unter Druck...nein ich glaube, es wird einfach ein riesiger Spaß!!!

Der Sonntag beginnt dann leider sehr früh....:(( denn es heißt wieder Arberradmarathon!!! Oh je und da startet man schon um 6:00 Uhr!
Jetzt bin ich ja nicht so der Langschläfer, aber wenn es sechs Uhr losgeht, heißt dass:
vier raus aus den Federn und Frühstücken....dann aber so langsam auf`s Rad und zum Start rollen....

24h Rennen Kelheim - Das RENNEN

Ich möchte gleich zu Anfang allen im Team und auch allen die für uns im Hintergrund gearbeitet haben ein riesiges

DANKESCHÖN sagen!!!!!!!!

Es waren wiedermal super geile 24 Stunden.

Das Wetter hat dieses Jahr auch mitgespielt und so konnte man die ganze Zeit Vollgas geben. Wir hatten uns im Vorfeld schon entschieden, dass dieses Jahr keine Doppelrunden in der Nacht gefahren werden. So konnten wir einfach schneller fahren, da man in ner Doppelrunde durchaus Zeit liegen lässt!

Weiterhin sind wir alle fünf ohne Unfälle durchgekommen, was ja auch immer wichtig ist. Leider ist dies nicht alle Teams gelungen, daher auch von mir an dieser Stelle an alle Gute Besserung und das die Knochen schnell wieder zusammen wachsen.

Weiterhin kann ich melden, dass dieses Jahr ein absolutes Rekordjahr war! Die Sieger der Frauenteamwertung, der Männerteamwertung, der Fraueneinzel- & Männereinzelwertung haben je die Rundenrekorde in Kelheim gebrochen!! Saubere Leistung!

Auch wir haben mit unserem Team nen neuen Internen Rekord aufgestellt, meine Jungs die es schon seit mehreren Jahren machen, haben noch nie 49 Runden geschafft!

2010 steht die 49 und zwar so sicher wie ein Fels in der Brandung!

Jetzt ist natürlich die logische Konsequenz für 2011 51 Runden zu fahren!!!

Am Ende waren wir jedoch alle schon ziemlich gezeichnet vom Rennen und so freut sich jetzt jeder auf ein Paar Tage Ruhe und vor allem viel viel Schlaf und noch mehr Schlaf....

Für mich persönlich erwarte ich mir durch die 24 wieder einen Sprung in der Radleistung, und hoffe Pierre wird mir jetzt auch noch 2 Tage Ruhe geben....Dennnoch richtet sich der Blick natürlich schon wieder nach vorn....

Als nächstes Highlight stehr die Swim&Run in Weiden am 24.07 auf dem Plan und eine Tag später der Arberradmarathon!!! Nicht zu vergessen, dass große Ziel "Walchsee" rückt ebenso immer näher....

24h Rennen Kelheim

Der Countdown läuft und es steht nicht mehr viel auf der Uhr....!!!
Noch 4 Tage 16 Stunden 55 Minuten....

Und ich bin verdammt heiß drauf!!
Nach ner für mich sehr sehr lange Phase ohne Wettkampf, Kallmünz wer der Letzte, geht es jetzt endlich wieder mit viel viel Spaß und Vorfreude in die Endphase der Vorbereitung.

Die vergangenen Wochen habe ich gut trainieren können, bin von größeren Verletzungen verschont geblieben und sehne nun die Tage der Ruhe vor dem Rennen herbei!
Meine Form auf dem Rad ist dieses Jahr sicher so gut wie noch nie, genau das versuche ich dann am Samstag in Speed umzusetzen!!
Das letzte Wochenende hat mich nun auch noch mental mega motiviert! Denn nicht nur die Tour 2010 ist losgegangen. Nein auch Andreas Raelert hat auch noch die Ironman Europameisterschaften gewonnen und wie....!!! Geile Leistung!!

Aber nicht nur er war erfolgreich, auch mein Coach Pierre hat sein Ziel voll und ganz erreicht, und hat sein Hawaiislot klar gemacht!!
Tough Pierre...
Gratulation!!!

Absage beim Sommenlauf :(

Ab heute ist es nun endgültig!

Ich werde dieses Jahr erstmals nicht beim Sommerlauf in Bernhardswald an den Start gehen.

Für mich gilt es die Zeit nun sinnvoll mit Training zu füllen, darin sehen Pierre und ich auch den Hauptgrund für den Verzicht!

Natürlich tut es mir ein bisschen sehr weh, dass ich nicht starte! Geraden nach einem Sieg, einem Zweiten und einem Dritten Rang aus den vergangen Jahren machen es mir nicht leicht!

Aber manchmal muss man eben auch mal nen Gang raus nehmen wenn man rollen will...

Es passt halt einfach nicht hinein, in den derzeitigen Plan, denn ein Start beim Sommerlauf würde wieder eine Woche Zuspitzung und eine Regeneration nach sich ziehen und genau das ist es was derzeit überhaupt nicht geht.

Kurz habe ich überlegt es direkt aus dem Training heraus zu laufen, doch darin sehe ich nicht so den Sinn! Denn nur um mitzulaufen will ich auch nicht mitlaufen - fraglich ist auch ob ich so was überhaupt kann einfach nur mitlaufen....

Schade eigentlich....

Das Motto gilt jedoch: Ein Ziel kann nur optimal erreicht werden, wenn es auch fokussiert ist!

Qualifikation für Singapur!!!!!

Seit ein paar Tagen ist es nun offiziell - es geht im Frühjahr 2011 nach Singapur zum Finale!:)

Es ist ja nahezu unglaublich, dass so etwas für mich möglich ist....auf der super kurzen Distanz!!

Ich muss mich an dieser Stelle zunächst erstmal bei allen Teammitgliedern bedanken, denn nur euch ist es zu verdanken, dass es so gekommen ist.
Also heißt es jetzt für die Mix-Staffel freuen und trainieren....

Triathlon Kallmünz 2010

Was für ein Tag....

Der Tag hatte rein Wettertechnisch super gut angefangen ....Sonnenschein, nen bisschen Wind!!!

Anreise nach Kallmünz war auch nicht weiter schwierig aber damit war die problemlose Zeit für diesen Samstag vorbei!
Kurz nach dem ich in Kallmünz aufgeschlagen bin, wurde ich gleich mal geschockt - Neoverbot!!!

Wer hätte denn so was gedacht?
Noch vor Tag hab ich mich gefragt, ob man nicht sogar die Schwimmstrecke verkürzt, wegen zu kaltem Wasser!!
Aber nein, laut Kampfrichter, waren es 22,2 Grad (nie im Leben).
Aufgrund der Bedingungen und Messungen, die Tage davor hatte ich natürlich auch nur den Neo dabei. (Anfängerfehler)
Jetzt schickte ich also schnell jemanden los der mir meinen Swimsuit holen sollte....also hies es warten für mich und die Zeit verging und verging nur mein Suit kam nicht...(Stau...)

Also hab ich es halt ohne gemacht!!!

Zum Wettkampfverlauf:
Schwimmen
War problematisch, weil ich die Schwimmstrecke nicht richtig aufgeklärt habe und zu weit links gestartet bin. Da ging der Zug auf der Innenbahn schon mal ohne mich ab! Zu allem Überfluss habe ich auch noch nen richtig harten Schlag in die Magengrube erhalten - habe das erste Mal seit langem an Aufgeben gedacht - für mich bedeutete es: erstmal nen paar Meter Brust und versuchen den Mageninhalt nicht in die Naab zu entleeren....
Dann jedoch hab ich meine Schlagzahl gefunden und konnte schon bis zu Wende ganz gut aufholen (Wut im Bauch)
So kam es, dass ich das Wasser als 33ter verlassen habe (unter meinen Möglichkeiten)

Wechsel aufs Rad lief klasse!!

Rad
War das geil, Mensch ich bin richtig sauer los und habe gedrückt was das Zeug hält! Hat mir ne Menge Spaß gemacht und ich hab auch richtig gut aufgeholt.
Vielleicht hab ich aber im Nachhinein betrachtet zu viel Druck gemacht!
Das 2te mal in der Wechselzone war ich dann als 8ter!!

Wechsel zum Laufen, ist verbesserungswürdig...(Schuhe extra mit Vaseline bearbeitet, aber zu viel ran gemacht:))

Laufen
Das ging ja die ersten fünf Kilometer nur bergauf...warum sagt mir so was vorher keiner....:((
Aber es lief echt nicht so schlecht! Wurde zwar noch von einigen Überholt aber ich kann nicht sagen, dass ich hätte mehr machen können - war halt noch nicht mehr drin!! Immerhin konnte ich noch drei Mann zurücküberholen und dann ging es ab durch die Altstadt von Kallmünz rein in den Zielkanal....cooles feeling....

Letztlich kam ich als glücklicher 15ter ins Zeil!

Meine persönliches Ziel hatte ich erreicht auch wenn mehr natürlich besser gewesen wäre!!!

So und zum Schluss noch mal Danke an alle Helfer und Organisatoren für nen super schönen Wettkampf den man nur weiterempfehlen kann!! Vor allem das Kuchenbuffet im Ziel, eine Klasse für sich!!
Außerdem möchte ich noch dem Tagessiege Ralf gratulieren, der sich gegen eine starken Sebastian erst beim Laufsplit durchsetzen konnte! Von alle beiden war es eine starke Leistung!

(noch was für`s Ego 2ter in der AK) :)=)

Teilnehmerstärkster Lauf Europas - JP Morgen Lauf

72.741 Teilnehmer haben gestern die 5,6 Kilometer durch Frankfurt hinter sich gebracht....ich war einer von ihnen!!:))

Wahnsinn...

Mein Arbeitgeber hatte mir angeboten für Ihn dort zu starten und dieses Angebot konnte ich mir natürlich nicht entgehen lassen. Zumal ich mit dem Top-Läuferfeld aus dem "Käfig" der Besten starten konnte! (total notwendig, wenn man bei mehr als 72.000 was machen will)

Zunächst begann der Dienstag für mich mit ner Menge Reiserei weil ich ja von Lübeck erstmal irgendwie nach Frankfurt kommen musste...also ab ins Auto und los!

Da kam mit dann auch gleich die Aussage von Macca nach seinem letztjährigen Ausscheiden bei der Challenge im Kraichgau in den Sinn:

"A lot of travel, for nothing!"

Ich hoffe zumindest, dass sich der letzte Teil nicht erfüllen würde....

Gegen halb vier wurden wir dann in die Frankfurter City gechattelt und dann hieß es warten, warten, warten....noch nie habe ich es erlebt, dass ein Veranstalter für einen derart kurzen Lauf so ein mega Event aus dem Boden gestampft hat! Ganz Frankfurt war mit Läufern übervölkert!

Leider begannen damit auch so ein bisschen die Problemen die ein solcher Riesen-Lauf mit sich bringt, zunächst einmal musste man sich sehr früh in die Startaufstellung begeben!

Start war 19:30 Uhr!

18:00 Uhr standen wir quasi schon in der Box...somit gab es nicht genug Platz sich warm zulaufen, nix mehr zu trinken und viel körperliche Nähe....:((

Auch der Start war alles andere als planmäßig...

für die Kameras wurden direkt vor dem Feld werbeträchtige Läufer positioniert, welche nie hätten in diesem Startblock stehen dürfen!
Das hieß also für alle, nach dem Startschuss durch unseren Gesundheitminister, Dr. Rösler, erstmal 1,5 km sprinten...

Das Rennen selbst führte mitten durch Frankfurts Innenstadt, die Straßen waren mit sehr sehr vielen Zuschauern gesäumt! Auch so was habe ich noch nie erlebt, sicher setzen Anfeuerungsrufe eine gewisses Maß an Adrenalin frei aber es war so laut in den Straßen, dass man fast schon Angst bekommen konnte!

Die drückende Hitze über Frankfurt welche einem schon nach ein paar Metern das Atmen schwer machte, lieferte einen hohen Anteil an Schwierigkeit für mich in diesem Lauf!

Der andere Teil: viel zu kurz für mich....hallo 5,6 km, so was habe ich schon verdammt lange nicht mehr gemacht, da hat man den Laktatruksack gleich nach 100m dabei...:))

Dennoch glaube ich, dass ich mich gar nicht so schlecht geschlagen habe! Schließlich war es für mich ein erstmaliges Atmen von Luft in der Stadt der Ironman-Europameisterschaften

Wie es wohl aussieht, haben wir mit dem Mannschaft einen Platz unter den ersten Drei belegt. Zu verdanken haben wir dieses Resultat vor allem unseren Mädels...ganz vorne ist da Kristina zu nennen...habe alle Mühe gehabt, Kris als Kurzstreckenläuferin hinter mir zu halten....

Das endgültige Ergebnis, soll erst am Montag feststehen, bis dahin heißt es also bangen, ob wir zum Finale nach Singapur fahren dürfen oder nicht....

Neue Reize, 2 Wochen lang...:))

Neue Reize /harte Reize für mich….

Ich hab jetzt zwei Wochen richtig hart gearbeitet und bin jetzt auch super platt…brauche jetzt die Ruhe…muss ja auch mal sein!

Die vergangenen Zwei Wochen, waren hauptsächlich Arbeit auf dem Velo und im Wasser, läuferisch hab ich mich auf Tempointervalle, Kopplungstraining und zwei verdammt lange Läufe beschränkt! Des klingt jetzt wohl sehr locker, aber da war gar nix easy!!!

Auf alle Fälle hab ich jetzt mal eben 800 km auf dem Velo rausgehauen und dabei waren auch zwei richtig lange Ausfahren dabei-sonst auch viel Kraftausdauer!!!

Zudem habe ich mich am Wochenende auch noch mit dem Schauen der ITU WM Serie aus Madrid motiviert…danach die Einheiten bin ich immer geflogen zumindest gefühlt

Ralf hatte mich auch eingeladen, mit Ihm und seinem „laufstil-team“ beim Triathlon in Nittenau zu starten! Hätt ich auch super gern gemacht, aber ich bin ja schon verplant…man hat mich ja für`s 24h Rennen von Kelheim eingekauft-auf das ich mich auch super freue vor allem auf die Jungs vom Team!

Letzte Jahr war so (sorry) saumäßig geil, das ich unbedingt noch mal dabei sein wollte!!

Aber jetzt geht es am Wochenende erstmal mach Kalmünz zum Triathlon auf der olymischen Distanz!! Man hat mir mal so nen wenig Angst gemacht, vor der Strömung und den Pflanzen am Ufer…hat gewirkt!!! DANKE!!!
Aber erst im Wasser geht’s los…nein mal schauen, derzeit hat die Naab 12,5 Grad-da geht wohl selbst mit Neo nicht viel-selbst wenn jetzt endlich auch in Bayern der Sommer ist!!

Laufstilanalyse

Lauf kann doch jeder-einfach Schuhe an und raus....

So einfach ist es nicht jeder der schon einmal bewusst andere beim Laufen beobachtet hat, der wird wohl erkannt haben, dass nicht ein einziger läuft wie der andere....

Die Meinung laufen hab ich doch schon als kleines Kind gelernt, ist einfach viel zu verbreitet und stimmt auch nicht bei jedem! Warum auch?

In sämtlichen anderen Sportarten - Tennis, Schwimmen, Golf... - lernt man zu erst die Technik und dann fängt man mal langsam an! Warum soll es beim Laufen anderes sein? Ist es nämlich auch nicht! Natürlich ist der Mensch zum Laufen geschaffen, aber dabei hat unser Schöpfer wohl nicht bedacht, dass der typische Büromensch fast den ganzen Tag sitzt und Aufzüge erfunden wurden, Rolltreppen, Rollbänder....

Aus diesem Grund kann man dann doch nicht so einfach behaupten laufen kann doch jedes Kind! Wer also technisch sauber und vor allem verletzungsfrei durchs Läuferleben kommen will, der muss mal gehört und gesehen haben wie es richtig geht!!!

Jetzt gibt es hier bei uns in Regensburg jemanden der es wirklich verdammt gut drauf hat, dass mit dem Laufen (und nicht nur DAS).

Ralf Preissl, Sportler des Jahres 2008 und sportlicher Überflieger hilft allen denen, die es wollen einen technisch sauberen und elegant anmutenden Laufstil zu erlernen.

Nur nebenbei mit Ralf wirds auch nie langweilig....

Da hilft dann nur noch mal bei Ralf vorbei schauen...(einfach auf`s Bild unten oder rechts klicken)

und wer ganz gut ist, der versucht dann Ralf beim nächsten Lauf mal zu studieren...klappt aber immer nur kurz und von hinten....und selbst da ist das Studienobjekt ratz fatz außer Sicht...:))

Zusammenarbeit mit Pierre

Ich bin jetzt seit neuestem einer von Pierre`s Schützlingen....

mensch ich fühl mich jetzt schon so nen bisschen geehrt, da ich ja auf relativ plumpe Art und Weise an ihn ran getreten bin und er sich trotz erheblicher Belastung wie ich weiß bereit erklärt hat mit mir zu arbeiten!!

Jetzt hab ich die ersten Pläne und es macht mir wahnsinnig, Spaß danach zu trainieren! Bereits zu diesem Zeitpunkt kann ich sagen, so strukturiert habe ich noch nie im Leben gearbeitet!!

Nach den ersten Schwimmeinheiten muss man aber auch mal sagen, dass es schon recht hart ist und für mich noch nicht ganz so einfach ist es immer eins zu eins umzusetzen wie er es von mir verlangt!! Nicht einfach heißt aber auch, dass es mir bis jetzt immer gelungen ist!!!!

So sieht es dann aus wenn ich leide....

Top Ten beim MagicMan 2010

Zu erst einmal muss ich Ralf gratulieren, mensch wer hätte das gedacht! Kurz zur Erklärung Ralf hat auf der light Distanz die Nr. 3 der ITU-Weltrangliste geschlagen und zwar souverän!!
Toll, Hut ab!!

Jetzt zu meinem Race...

Vornweg gleich mal ich bin super zufrieden auch wenn nicht alles nach Plan gelaufen ist! Aber es war so hart zu Schluss raus....

Wettkampfverlauf:
Meine übliche Startnervosität hat sich gleich am Morgen nach dem Erwachen gelegt, da mich erstmals dieses Jahr draußen Sonnenschein pur begrüßte!

Start und schon lief der Wettkampfmotor...
Die ersten 20 km waren super gut und ich habe nach etwar drei Kilometern auch mal an den Plan gedacht und die Spitzengruppe ziehen lassen, waren ja noch nen paar Meter bis ins Ziel...:))
Die erste 10 km Runde war etwas einsam, da sich der spätere 2te an meine Versen klemmte und nicht einen Meter Führungsarbeit geleistet hat! Aber egal ich hatte gute Beine und nen noch besseres Gefühl...km 11-20 waren dann ähnlich, außer das die inzwischen auf der Schlussrunde befindlichen Jedermänner etwas Abwechslung brachten und musste ich mich dann doch enorm fokussieren, dass ich meinen Plan nicht über Bord werfe und überpace...

Erster Wechsel, als 15ter, lief gut. Aerohelm & Brille auf, Taschen mit Essen vollstopfen und ab geht die Sause (hatte ungewohnte Schwierigkeiten in die Radschuhe zu kommen) :))

Radstrecke:
Das "Beast" das erste mal hoch, totale Krämpfe in den Waden bekommen. Ein Zeitpunkt im Rennen in dem ich das Erste und einzige mal überholt wurde, außerdem dachte ich da verdammt, dass kann ja "toll" werden...Nach Essen in der ersten Abfahrt und nen paar Dehnübungen auf dem Rad (bei Tempo 55km/h) hatte ich dann die Krampfphase überstanden und kam so langsam in meine Trott...
Fazit Rad: sehr konstant und Nahrungsaufnahme sehr gut funktionier, weil es in Kelheim viele tolle Helfer an der Strecke gibt!!

Zweiter Wechsel, als 10ter! Kommentar Armin Wolf, da sieht aber einer noch gut aus...
Manchmal kann der Schein auch trügen...der Wechsel an sich lief super gut

Raus aus der Wechselzone habe ich dann mitbekommen, dass zwei direkt vor mir sind, zum Einen Ingo, wie ich später erfahren habe in der WZ lag mit Krämpfen...Respekt wie du die letzten 10.000 durchgezogen hast...
Also bin ich raus vom Wechsel und habe mir gedacht, alles was geht (war nicht viel), bin auf den ersten 5km auch noch rangekommen musste dies aber auf den zweiten fünf richtig bezahlen, so dass ich sogar eine Gehpause einlegen musste.
Ab diesem Zeitpunkt war nur noch das finish mein Ziel!
Deswegen bin ich auch so super zufrieden, ich hab hinten was riskiert und bin gegen die Wand gelaufen...(Erfahrung muss sein)

Platz 10 mit 4,20;24 min!!

Zu Schluss noch mal einen großes DANKE an alle Helfer, Organisator und vor allem an die Mädels von der Pysiotherapie...(hübsch waren sie auch noch) und zu guter Letzt noch an die Damen von Buffet und fast vergessen an alle an den Verpflegungstationen.
Tolle Job, ohne Euch wäre unsere Leistung so nicht annähernd möglich!!!

Leiden noch vor der Zielline, aber hinterher war alles ganz schnell vergessen

Vorbericht MagicMan 2010

Jetzt ist es bald so weit...noch 4 Tage und dann fällt in Kelheim 10:45 Uhr der Startschuss für die Langdistanz! Ich bin schon etwas nervös wenn ich dran denke...diese lange Kanten...fünf mal den Berg hoch...:))

Aber cool wird es trotzdem werden! Heut hab ich den Plan festgemacht wie ich es machen werde! Langsam angehen mit 3:50 min/km - macht dann so 1,16:40 min, dann auf`s Velo und richtig krachen lassen und in 2h15min wieder in die Schuhe schlüpfen! Zweiter Laufsplit raus was geht in max 38min ins Ziel kommen (freu mich jetzt schon aufs Zielbuffet):))!

So weit mal der Plan...werd dann sagen wie es wirklich gelaufen ist!

Das Hauptziel für Samstag leigt auf alle Fälle darin, mal zu testen wie man so essen muss, um nicht die von Teichman genannte Saftlatte zu bekommen....

Noch sind die Beine übrigens etwas schwer nach Amberg & Regensburg!

Ach ja und ich muss mich auch noch in gute Pose werfen, damit mein 24h Rennteam nicht enttäuscht von mir ist (dieser Druck)....;)

Hier noch ein Bildchen vom letzten Jahr:

2009 lief es übrigens auf dem Rad nicht so gut, dafür hab ich auf der Laufstrecke richtig Dampf machen können!!