Laufstilanalyse

Lauf kann doch jeder-einfach Schuhe an und raus....

So einfach ist es nicht jeder der schon einmal bewusst andere beim Laufen beobachtet hat, der wird wohl erkannt haben, dass nicht ein einziger läuft wie der andere....

Die Meinung laufen hab ich doch schon als kleines Kind gelernt, ist einfach viel zu verbreitet und stimmt auch nicht bei jedem! Warum auch?

In sämtlichen anderen Sportarten - Tennis, Schwimmen, Golf... - lernt man zu erst die Technik und dann fängt man mal langsam an! Warum soll es beim Laufen anderes sein? Ist es nämlich auch nicht! Natürlich ist der Mensch zum Laufen geschaffen, aber dabei hat unser Schöpfer wohl nicht bedacht, dass der typische Büromensch fast den ganzen Tag sitzt und Aufzüge erfunden wurden, Rolltreppen, Rollbänder....

Aus diesem Grund kann man dann doch nicht so einfach behaupten laufen kann doch jedes Kind! Wer also technisch sauber und vor allem verletzungsfrei durchs Läuferleben kommen will, der muss mal gehört und gesehen haben wie es richtig geht!!!

Jetzt gibt es hier bei uns in Regensburg jemanden der es wirklich verdammt gut drauf hat, dass mit dem Laufen (und nicht nur DAS).

Ralf Preissl, Sportler des Jahres 2008 und sportlicher Überflieger hilft allen denen, die es wollen einen technisch sauberen und elegant anmutenden Laufstil zu erlernen.

Nur nebenbei mit Ralf wirds auch nie langweilig....

Da hilft dann nur noch mal bei Ralf vorbei schauen...(einfach auf`s Bild unten oder rechts klicken)

und wer ganz gut ist, der versucht dann Ralf beim nächsten Lauf mal zu studieren...klappt aber immer nur kurz und von hinten....und selbst da ist das Studienobjekt ratz fatz außer Sicht...:))

Zusammenarbeit mit Pierre

Ich bin jetzt seit neuestem einer von Pierre`s Schützlingen....

mensch ich fühl mich jetzt schon so nen bisschen geehrt, da ich ja auf relativ plumpe Art und Weise an ihn ran getreten bin und er sich trotz erheblicher Belastung wie ich weiß bereit erklärt hat mit mir zu arbeiten!!

Jetzt hab ich die ersten Pläne und es macht mir wahnsinnig, Spaß danach zu trainieren! Bereits zu diesem Zeitpunkt kann ich sagen, so strukturiert habe ich noch nie im Leben gearbeitet!!

Nach den ersten Schwimmeinheiten muss man aber auch mal sagen, dass es schon recht hart ist und für mich noch nicht ganz so einfach ist es immer eins zu eins umzusetzen wie er es von mir verlangt!! Nicht einfach heißt aber auch, dass es mir bis jetzt immer gelungen ist!!!!

So sieht es dann aus wenn ich leide....

Top Ten beim MagicMan 2010

Zu erst einmal muss ich Ralf gratulieren, mensch wer hätte das gedacht! Kurz zur Erklärung Ralf hat auf der light Distanz die Nr. 3 der ITU-Weltrangliste geschlagen und zwar souverän!!
Toll, Hut ab!!

Jetzt zu meinem Race...

Vornweg gleich mal ich bin super zufrieden auch wenn nicht alles nach Plan gelaufen ist! Aber es war so hart zu Schluss raus....

Wettkampfverlauf:
Meine übliche Startnervosität hat sich gleich am Morgen nach dem Erwachen gelegt, da mich erstmals dieses Jahr draußen Sonnenschein pur begrüßte!

Start und schon lief der Wettkampfmotor...
Die ersten 20 km waren super gut und ich habe nach etwar drei Kilometern auch mal an den Plan gedacht und die Spitzengruppe ziehen lassen, waren ja noch nen paar Meter bis ins Ziel...:))
Die erste 10 km Runde war etwas einsam, da sich der spätere 2te an meine Versen klemmte und nicht einen Meter Führungsarbeit geleistet hat! Aber egal ich hatte gute Beine und nen noch besseres Gefühl...km 11-20 waren dann ähnlich, außer das die inzwischen auf der Schlussrunde befindlichen Jedermänner etwas Abwechslung brachten und musste ich mich dann doch enorm fokussieren, dass ich meinen Plan nicht über Bord werfe und überpace...

Erster Wechsel, als 15ter, lief gut. Aerohelm & Brille auf, Taschen mit Essen vollstopfen und ab geht die Sause (hatte ungewohnte Schwierigkeiten in die Radschuhe zu kommen) :))

Radstrecke:
Das "Beast" das erste mal hoch, totale Krämpfe in den Waden bekommen. Ein Zeitpunkt im Rennen in dem ich das Erste und einzige mal überholt wurde, außerdem dachte ich da verdammt, dass kann ja "toll" werden...Nach Essen in der ersten Abfahrt und nen paar Dehnübungen auf dem Rad (bei Tempo 55km/h) hatte ich dann die Krampfphase überstanden und kam so langsam in meine Trott...
Fazit Rad: sehr konstant und Nahrungsaufnahme sehr gut funktionier, weil es in Kelheim viele tolle Helfer an der Strecke gibt!!

Zweiter Wechsel, als 10ter! Kommentar Armin Wolf, da sieht aber einer noch gut aus...
Manchmal kann der Schein auch trügen...der Wechsel an sich lief super gut

Raus aus der Wechselzone habe ich dann mitbekommen, dass zwei direkt vor mir sind, zum Einen Ingo, wie ich später erfahren habe in der WZ lag mit Krämpfen...Respekt wie du die letzten 10.000 durchgezogen hast...
Also bin ich raus vom Wechsel und habe mir gedacht, alles was geht (war nicht viel), bin auf den ersten 5km auch noch rangekommen musste dies aber auf den zweiten fünf richtig bezahlen, so dass ich sogar eine Gehpause einlegen musste.
Ab diesem Zeitpunkt war nur noch das finish mein Ziel!
Deswegen bin ich auch so super zufrieden, ich hab hinten was riskiert und bin gegen die Wand gelaufen...(Erfahrung muss sein)

Platz 10 mit 4,20;24 min!!

Zu Schluss noch mal einen großes DANKE an alle Helfer, Organisator und vor allem an die Mädels von der Pysiotherapie...(hübsch waren sie auch noch) und zu guter Letzt noch an die Damen von Buffet und fast vergessen an alle an den Verpflegungstationen.
Tolle Job, ohne Euch wäre unsere Leistung so nicht annähernd möglich!!!

Leiden noch vor der Zielline, aber hinterher war alles ganz schnell vergessen

Vorbericht MagicMan 2010

Jetzt ist es bald so weit...noch 4 Tage und dann fällt in Kelheim 10:45 Uhr der Startschuss für die Langdistanz! Ich bin schon etwas nervös wenn ich dran denke...diese lange Kanten...fünf mal den Berg hoch...:))

Aber cool wird es trotzdem werden! Heut hab ich den Plan festgemacht wie ich es machen werde! Langsam angehen mit 3:50 min/km - macht dann so 1,16:40 min, dann auf`s Velo und richtig krachen lassen und in 2h15min wieder in die Schuhe schlüpfen! Zweiter Laufsplit raus was geht in max 38min ins Ziel kommen (freu mich jetzt schon aufs Zielbuffet):))!

So weit mal der Plan...werd dann sagen wie es wirklich gelaufen ist!

Das Hauptziel für Samstag leigt auf alle Fälle darin, mal zu testen wie man so essen muss, um nicht die von Teichman genannte Saftlatte zu bekommen....

Noch sind die Beine übrigens etwas schwer nach Amberg & Regensburg!

Ach ja und ich muss mich auch noch in gute Pose werfen, damit mein 24h Rennteam nicht enttäuscht von mir ist (dieser Druck)....;)

Hier noch ein Bildchen vom letzten Jahr:

2009 lief es übrigens auf dem Rad nicht so gut, dafür hab ich auf der Laufstrecke richtig Dampf machen können!!