9400 m Crosslauf sind…

...verdammt lang.
...sehr dreckig.
...sehr taktisch.
...verrückt!

Für 9400m hab ich noch nie in einem Wettkampf so viel investieren müssen…38,32 min volle Konzentration und Arbeit. J

 

Am 20.März 2013 stand für mich ein verfrühter Einstieg in die Saison auf dem Plan. Ich durfte bei den Bundcrossmeisterschaften in Swisttal an den Start gehen.
Im Vorfeld hatte ich mich bewusst für die Langstrecke entscheiden, da ich gegen die starke Konkurrenz von 1500m/ 5000m Spezialisten wenig Erfolg erwartete.

Außerdem wollt ich ja keinen Crosslauf mehr machen…weil ich immer der Meinung bin, wer gerne im Schlamm und Dreck läuft hat einfach zu Bundeswehrzeiten nicht genug gelitten.

Einen Tag vorher wurde dann die Strecke besichtigt und sofort war klar mit rhythmischen Laufen würde es nichts zu tun haben. Viele spitze Kurven und Hügel erwarteten ein Teilnehmerfeld von insgesamt 200 Starten aus der gesamten Republik.

Nach der Besichtigung stand noch die Frage im Raum: Spikes? Normale Laufschuhe?
Doch diese Entscheidung hat mir die Wetterfee abgenommen, 06:00 Uhr aufstehen – Regen!! Genau der sollte unser treuer Begleiter über den gesamten Wettkampftag bleiben.

Mein Start war erst für 14:30 Uhr angesetzt, der vorletzte Lauf des Tages. Also hab ich die Zeit genutzt die anderen etwas zu unterstützen und mir ein Bild von der Strecke zu machen…was ich hätte lieber lassen sollen…selbst die guten Läufer waren nach 550m nicht mehr besonders schnell unterwegs…

Schnell war also klar, das Rennen musste sich besonders gut eingeteilt werden, schließlich galt es für mich zwei kurze und fünf lange Runden zu absolvieren.

Taktische Rennen waren noch nie meins…

Trotzdem ist es mir bei diesem Rennen wohl erstmals gelungen, mit einer gelungenen Kräfteeinteilung zum Erfolg zu kommen.

Nach dem ich die ersten Runden in lockerem Tempo gelaufen habe befand ich mich so etwas auf 13ter Position. Dann folgte eine Runde in der ich mich nicht ganz so wie geplant zügeln konnte und ich lief auf Position 3 nach vorne. Dabei ist es mir gelungen die Verfolger etwas zu distanzieren und den Rückstand nach vorne konstant zu halten.
Dann bemerkte ich, dass ich auf den zwei geraden Stücken der Strecke mit relativ wenig Mühe den Abstand nach vor immer weiter verkürzen konnte.

Trotzdem mahnte die Stimme in mir immer wieder nicht zu schnell zu machen, der Weg ist noch lang. Zwei Runden vor Schluss war es dann ein Zweikampf um Platz zwei. Nach vorne ging nichts mehr und nach hinten konnte nur ein völliger Einbruch gefährlich werden.

Jedoch war klar, auf eine Sprint auf der Zielgeraden konnte ich mich nicht verlassen…also langsam an der Temposchraube drehen! So gelang es mir in der vorletzten Runde etwa 50m Vorsprung zu erarbeiten, was mich nach zwei kurzen Stürzen etwas überraschte.

Letzte Runde…

Mein Vorsprung war wieder etwas geschmolzen ich konnte deutlich die Schritte im Matsch hinter mir Platschen hören…meine Kollegen riefen „Jetzt lege nochmal einen drauf…“ (haha…so einfach ist das ja nun nicht“)

Nach dem ich 2012 ein paar Mal immer erst kurz vor dem Ziel von einer besseren Platzierung verdrängt wurde sollte dies 2013 nicht mehr passieren. Bei jedem Tempolauf habe ich daher immer und immer wieder die Schlussphase simuliert. Ich war also im Kopf und hoffentlich auch körperlich auf die letzten Rennmeter vorbereite.

Tatsächlich sollte es klappen ich habe im Schlussspurt in etwa 20 m Vorsprung konservieren können und das Ding nach Hause gebracht!!!!!

Silber bei den Bundcrossmeisterschaften!!!!

Nach der Schlammschlacht in NRW hab ich mir nun die Sonne Fuerteventuras redlich verdient…glaub ich!

Freue mich auf Mr. Hell on Wheels, Anja und den Nils!!! Cappuccinogruppe ich komme!!

 

So long!!!

Neue Partner und andere Veränderungen

Es ist nun schon einige Zeit her, dass ich hier das letzte Mal was von mir gegeben habe…aber jetzt wird’s wieder Zeit!!!!

Zwei neue Partner sind hinzugekommen!!!

Neben Cocoon stehen nun auch Penco und Compresssport an meiner Seite!

Ich freue mich auf eine super Zusammenarbeit und werde alles geben um das richtige Bild herzustellen. J

In der Zwischenzeit war ich zweimal im warmen Spanien und habe dort fleißig an mir gearbeitet. Während im Januar noch der Schwerpunkt auf Radfahren und Schwimmen lag, hieß es dann im Februar mehr Laufen.
Gerade das war mir wichtig, denn es sollte nicht wieder zu den Anlaufschwierigkeiten wie letzte Saison kommen.

Viel entscheidender ist jedoch, dass die schwierige vor allem beruflich bedingte Phase durchgestanden habe. Für mich selbst habe ich festgestellt, dass sich etwas ändern muss. Wie genau diese Veränderung aussieht, kann ich noch nicht sagen. Aber allein diese Feststellung war für mich wichtig.

Letztlich gibt es nur zwei Möglichkeiten…entweder man kommt mir etwas entgegen oder aber ich werde mich neu orientieren!!!

Das gilt nicht nur für den Beruf an sich, auch eine örtliche Veränderung ist nicht mehr ausgeschlossen. Daran ist nicht zu Letzt die Verlockung der Trainingsgruppe um Lubos Bilek in Freiburg schuld.

Das alles hat dazu beigetragen, dass ich mich wieder richtig quälen kann und die Tage an denen alles richtig gut läuft überwiegen wieder!!!

Das Liga-Team von CIS Amberg hat sich von mir getrennt, was ich persönlich etwas bedauere aber diese Entscheidung muss ich wohl akzeptieren.

Daher werde ich nun auch für das TEAM Oberpfalz in der Bayernliga starten und den Jungs helfen in die Regionalliga aufzusteigen. (was wohl nicht schwer werden wird) Ich freue mich hier vor allem auf ein sehr junges Team mit viel Potenzial!! (dort ist kaum einer über 20…)

Der Termin an dem ich die Multisportsaison eröffne steht auch fest. Es wird am 01.05.2013 mit dem Sprint in Amberg sein.

Ich hab mich für den Sprint entschieden, da sich diese Vorbereitung auf St. Pölten im vergangenen Jahr sehr bewährt hat.

Jetzt stehen nochmal harte Trainingstage auf Fuerteventura vor der Tür. Hier darf ich mich dann wieder nur auf das konzentrieren was mir Spaß macht…

Dann bring ich vielleicht auch mal etwas Wärme mit…