Sören

Zurück in Germany

2012-01-23T01:23:00.000-08:00

Seit gut einer Woche bin ich nun wieder zurück im kalten Deutschland.
Das Training in der Sonne Fuerteventuras tat sehr gut (Körper und Geist)....

Die Hauptarbeit im Trainingslager fand in den Bereichen Schwimmen und Radfahren statt. Vor allem im Schwimmerischen habe ich mich sehr wohl gefühlt und sicher auch einige technische Fortschritte erzielt. Hier hat sich vor allem die Häufigkeit ausgezahlt, es ist einfach sehr sehr gut für das Wassergefühl täglich min. einmal im Wasser zu sein. Dank Thomas Hellriegel, Anja Ippach und Mr. RAAM Gregor ging hier ordentlich was vorwärts.

Radfahren auf Fuerte ist einfach das schönste was man sich so vorstellen kann. Es ist dort zwar ein beständig starker Wind aber die Strecken die es dort zu fahren gibt sind super. Zum diesem frühen Zeitpunkt der Saison hat das Training hauptsächlich im Grundlagen und Kraftbereich stattgefunden. Alle Ausfahren habe ich mit "Hell on Weels" gemacht und so habe ich auch viel über den Triathlonsport an sich gelernt.

Das Laufen spielte in diesem Trainingslager eher eine untergeordnete Rolle. Alle Laufeinheiten waren zwar schon allein durch die vielen Anstiege qualitativ sehr hochwertig aber Kilometer sammeln war nicht das Ziel des Trainingsblockes. Trotzdem bin ich mit der Laufform mehr als zufrieden, vor allem die Kopplungseinheiten nach langen Radausfahren laufen super! Überhaupt kann ich sagen, sobald die wärmende Sonne meine Haut berührt ist mein Körper viel Leistungsfähiger... :)

Außerdem hatte ich das Glück die beste Begleitung zu haben die man sich für ein Trainingslager vorstellen kann und so habe ich auch im Kopf so richtig frei trainieren können. Dieses Gefühl versuche ich mir nun über die kalten Wochen bis März zu erhalten.

Als Abschluss des Trainingsblockes haben Sabine und ich dann am Sonntag (in Deutschland ;( ) den Run & Bike bestritten. Der Plan war: "alles ganz locker angehen!!!" War aber nix! Ich habe dann gleich auf den erstem Metern gemerkt, dass der Körper nach den vielen Stunden im Grundlagenbereich wahnsinnige Freude am Tempo hat und so kam es das wir mit einer super Leistung den 3. Platz in der Mixed-Wertung belegten. Super!!!!

Die nächsten Wochen stehen im Zeichen den Schwimmen und der Ruhe. Jetzt erstmal ein bisschen Luft an die Form ran lassen und dann gehts` Anfang März nochmal mit Sabine und Nils Goerke in die Sonne!!!

Silvesterlauf, Startschuss für 2012

2012-01-03T06:42:00.000-08:00

Team Oberpfalz und Co.

Auch ich habe mich wie viel andere Sportler dazu entschieden am letzten Tag des Jahres 2011 einen Silvesterlauf zu absolvieren.
Team Oberpfalz und Co. haben sich als Miniteamevent für den Silvesterlauf in Vorbach entschieden. Dort war ich noch nie am Start, daher war die Vorfreude auf den Laufe sehr groß.
Außerdem sollte dies meine erste Laufveranstaltung seit mehr als 9 Monaten werden - entsprechend nervös war ich dann auch...

Aber es war so was von geil...
Die Strecke war sehr profiliert...ja verdammt bergig!!!!
In den Tagen zuvor hatte ich eine Krafteinheit auf dem Velo und eine in der Beinpresse hinter mir...doch das war genau das richtige, um mit viel Selbstvertrauen durch die Wälder zu stürmen!

Kurz vorm Ziel, leider sieht man mein Lachen nicht!! :D

Ich habe einen Startzielsieg auf der 13km Strecke hingelegt und war mit der Zeit sehr sehr zufrieden. Noch gab es keine einige Tempoeinheit und dennnoch Stand am Ende ein Q 3,40min/km, was recht ordentlich ist... :)

Jetzt heißt es Koffer packen und ab in die Sonne!!!!!!!!!!!!!

Zwischen den Jahren

2011-12-27T03:44:00.000-08:00

Das Jahr 2011 neigt sich dem Ende zu...und ich bin sehr froh darüber!
2011 war für mich im Rückblick betrachtet kein schönes Jahr, es gab zwar Höhen und Tiefen wie bei jedem aber vor allem die letzte Phase des Jahres hinterlässt vielleicht tiefe Spuren bei mir.

Sportlich betrachtet, hat alles mit einem Ermüdungsbruch angefangen. Diese Verletzung hat mich das gesamte Jahr, fast schon, verflogt. Aber hier ist alles vergessen und es geht wieder sehr sehr gut.

Das schönste Erlebnis des vergangenen Jahres heißt "Sabine"... :) Ich bin sehr glücklich jemanden wie sie gefunden zu haben und es tut mir auf allen Ebenen meines Lebens richtig gut. Ohne sie wären die letzten Wochen viel viel schwerer geworden, vielleicht sogar ein Stück unmöglich!

Die Schicksalsschläge die mir im Jahr 2011 widerfahren sind haben mich ziemlich angegriffen es ist aber auch überhaupt nichts nach Plan gelaufen, nicht mal annähernd in die gedachte Richtung. Die letzten Wochen habe ich versucht mit viel Arbeit den größten Fehler zu beheben, ob es mir gelungen ist werde ich erst im Februar 2012 wissen. Der Einsatz den ich diesbezüglich gesetzt habe ist hoch, quasi "all in"! Auch habe ich die andere Seite des Sportes mal kennenlernen dürfen, ohne den körperlichen Ausgleich hätte ich die psychische Belastung nicht verkraftet. Mental sind meine Akkus extrem leer...
Trotzdem glaube ich mit Stolz sagen zu können: menschlich habe ich mich nicht verändert!!!

Danke an alle die mich die letzten Wochen und Monate ertragen haben, mir geholfen und mich unterstützt haben. Ab dem 29.12.2011 habe ich auch wieder die Zeit für euch da zu sein, mit der Kraft müssen wir wohl noch etwas warten!
Allen voran möchte ich mich bei meinen drei Mädels bedanken, ohne euch wäre ich nix!! Auch bei Toby muss ich mich entschuldigen...für nicht entgegengenommene Anrufe und unbeantwortete Mails/ SMS!!!!

Jetzt freue ich mich auf ein sonniges Trainingslager mit meinem Sonnenschein....

Kommt gut ins neue Jahr!!

Kinder wie die Zeit vergeht...

2011-12-18T02:25:00.000-08:00

Das Training ist schon wieder in vollem Gange, Weihnachtennähert sich, bald geht’s ins Warme zu trainieren…

Die letzten Wochen waren (sind) sehr vollgepackt mit Arbeit undTraining.

Ich habe die Basisstufe des Trainerlehrganges inUnterhaching absolviert. Es hat mir riesigen Spaß gemacht, endlich hat sicheinmal alles vom Frühstück bis zum Schlafen um SPORT gedreht. Im Verlaufedieser Woche habe ich viele Einblicke in alternative Sportarten erhalten unddaraus sind noch mehr Ideen entstanden! In Zukunft wird der Flexi-Barregelmäßig ins Training eingebaut und Pilates hat auch meine Begeisterungerweckt…von wegen Frauenzeugs!!!

Das eigentliche Training läuft richtig gut. Ich hatte zwarkurzzeitig Problemchen in der rechte Wade, aber nix was mich groß aufgehaltenhätte.

Die Umfänge im läuferischen Bereich nähern sich nun langsamwieder den alten Zeiten vor meiner Verletzung, ja es kann auch wiederdreistellig werden…

Die Hauptarbeit findet noch im Grundlagenbereich statt, aber dank vieler Ideen ist nix mit lang und langweilig...

Ähnlich gut geht es im Wasser. Derzeit gehe ichSchwimmumfänge die ich vor einem Jahr gar nicht für möglich gehalten hätte.Gerade hier ist eine deutliche Verbesserung spürbar, gut man muss das ja immerein bisschen eingrenzen…zumindest im Training kann ich dieLeistungsverbesserung deutlich messen, wie es dann unter Wettkampfbedingungenaussieht ist immer ein ganz anderes Kapitel! Nichts desto trotz habe ich sehrviel Spaß bei allen Einheiten und das was in der vergangenen Zeit nicht immerder Fall, vor allem beim Schwimmen…

Zusammengefasst bin ich zufrieden mit dem Verlauf desTrainings bisher! Überrascht bin ich von dem enormen Selbstvertrauen in meineForm, bereits zu diesem Zeitpunkt!

Ach ja und so ganz nebenbei schreibe ich noch meineDiplomarbeit…

2011-11-01T04:00:00.000-07:00

Basteln am Jahr 2012

Die Zeit vergeht und dasTraining läuft nun auch schon wieder vier Wochen.

Da wird es nun langsam Zeitauch in die Wettkampfplanung ein grobes Gerüst zu bringen und vor allem auchdie Ziele für 2012 festzuhalten.

Es hat sich nun doch einigesanders ergeben als ich noch vor vier Wochen dachte.

Zunächst einmal werde ichAnfang Januar mal für ne Woche dem Winter entfliehen! Es wird nachFuerteventura gehen, dort werde ich dann die Strecke für meine Saisoneröffnung,der Challenge Fuerteventura, besichtigen.

Am 14.04.2012 heißt es dannalso „ready for takeoff!!!!“ auf Fuerteventura.

Foto stammt von der neuen Quelle der Kraft!!!

Dann werde ich mit Pierre einzweites Trainingslager Ende Februar auf Mallorca machen, worauf ich mich ganzbesonders freue!! Wir werden nächstes Jahr öfter als Trainingsgemeinschaftarbeiten, es wird dort dann die erste Einstimmung für uns. Bereits in denvergangenen Wochen haben wir zusammen ein paar Einheiten absolviert und es warriesig!!

Zum ersten Höhepunkt werdeich dann nach St. Pölten reisen. Dort will ich dann bereits die Quali für die70.3 WM 2012 klar machen.

Danach werde ich dann wohleine kleine Cooldownphase einlegen – einzig die Ligawettkämpfe werde ichabsolvieren.

Als zweiten Höhepunkt stehtdann Wiesbaden auf dem Plan. Ich habe mich hier gegen einen Start beim Ironman70.3 Salzburg entschieden, da dieser zu kurz nach der EM in Wiesbaden ist.

So wie das Training derzeitläuft bin ich sehr zufrieden, vor allem beim Laufen habe ich die „Leichtigkeit“wiedergefunden. Einmal mehr musste ich lernen, dass der Körper Zeit braucht umVerletzungen zu heilen…keine große Weißheit, aber jeder der etwas Sport machtwird verstehen wie schwer das zu begreifen ist.

(wahrscheinlich ist 2012 auch ne Langdistanz drin, aber dazu später mehr)

Ende der Ruhephase…

2011-10-07T02:12:00.000-07:00

Seitdem 1ten Oktober bin ich endlich wieder aktiv.

Dievergangenen Wochen standen im Zeichen der Ruhe und der Wiedererlangung derMotivation.

Eshat super geklappt zumindest das mit der Motivation…

Wermich kennt, dem wird sicher klar sein, dass es für mich mit der absoluten Ruheetwas schwierig gestaltet. Daher hab ich versucht die überschüssige Energie inanderen Sportarten abzubauen. Aber durch das schöne Wetter waren natürlich auchein paar mehr Einheiten auf dem Rad dabei.
Hier und da hab ich auch ein paar Kilometer gelaufen…es geht wieder richtiggut.

DankSabine habe ich den Spaß am Laufen wieder gefunden und auch mehr und mehr denleichtfüßigen Laufstil zurückerobert.

Allesin Allem hat mir diese Phase in der der Spaß und nicht das planmäßigetrainieren im Vordergrund sehr gut getan.

DiePlanungen für die kommende Saison sind bereits in vollem Gange…endlich wird esdieses Jahr auch ein Trainingslager geben (sogar zwei J ).
Derzeit freu ich mich riesig auf den ersten Teil meines Trainerlehrgangs der am29. November beginnt. Denn für die kommende Saison werde ich wohl dieOrganisation und die inaktive Führung unserer neuen Ligamannschaft TeamOberpfalz übernehmen.

Derzeitsuche ich noch nach einem Verrückten der bereit ist mit mir zu den „Tagen derWahrheit“ nach Graz zu fahren.

!!!!Pause!!!!

2011-09-19T04:59:00.000-07:00

Ein bisschen mehr als zwei Wochen ist die Challenge Walchsee/Kaiserwinkl nun schon geschichte...dirket im Anschluss habe ich mich trainingstechnisch in die Saisonpause verabschiedet.

Es wird also keinen Herbsthalbmarathon oder ohne halb geben, ebenso habe ich bzw. mein Körper entschieden schon die Wettkämpfe im Kastl und auch das Paarzeitfahren bereits nicht mehr bestritten. Auf Grund der wenigen Laufkilometer und der doch etwas höheren Belastung von zwei Halbmarathon distanzen innerhalb von vier Wochen, hatte ich mit etwas Problemen auf der ohnehin schon lädierten linken Körperseite zu kämpfen.
Mittlerweile funktioniert die Motorik schon wieder fast optimal...

Außerdem arbeite ich bereits an der Grobplanung für 2012!

Wie es derzeit aussieht, werde ich das nächste Jahr in Südafrika eröffnen und als weiterer Eckpfeiler natürlich noch meine Rechnung in St. Pölten begleichen. Das große Ziel des Jahres 2011 werde ich einfach mal mit ins neue Jahr nehmen.

Grundsätzlich habe ich aus dem etwas verkorksten Jahr 2011 vor allem eines mitgenommen!!! Es lohnt sich nicht jeden noch so kleinen Wettkampf zu bestreiten nur weil er dirket vor der Haustür veranstaltet wird.

Momentan kämpfe ich jede Woche damit den Umfang möglichst gering zu halten...gar nicht so einfach...selbst wenn man triathlonuntypisches macht...neueste Leidenschaft: Rudern ;)

Challenge Walchsee-Kaiserwinkl

2011-09-07T11:15:00.000-07:00

Am Wochenende kam ich wieder zurück an die Stätte meiner ersten Mitteldistanz!!!
Nur vier Wochen nach den Ironman 70.3 Europameisterschaften in Wiesbanden und der verpassten Quali für die Weltmeisterschaft stand ich mal wieder an der Startline...meiner Meinung nach an einer der schönsten auf der Mitteldistanz.

Direkt während der ersten Trainingseinheit nach dem Wettkampf in Wiesbaden habe ich beschlossen die Saison mit einer weiteren Halbdistanz ausklingen zu lassen. Die Challenge am Walchsee, die ich noch aus dem Vorjahr kannte, war da genau das Richtige.

20,7 Grad sind doch nix für "Mietzi"

Aber irgendwie war es auch ein Versuch, nämlich wie schnell es mir wohl gelinge würde mich zu erholen.
Eine Woche zuvor habe ich dann den Vilstaltriathlon als Test genommen und war dann am Sonntag nicht mehr so zuversichtlich ob ich Wiesbaden bereits verdaut hatte.

Trotzdem ging es dann voller Vorfreude am Freitag nach Österreich.
In Walchsee angekommen habe ich mich sofort wieder heimisch gefühlt und einfach angefangen alles zu genießen - was dann aber leider nicht so bleiben sollte ;)

Aus das Wetter sollte seinen Teil zum gelungenen Saisonabschluss beitragen. Aber auch der mein minimal Ziel für die Saison 2011 sollte hier erreicht werden.

0800 Uhr Sonntag

Erster Wechsel - Bitte anschnallen

Mit silberner Bademütze direkt hinter Timo Bracht und Ronnie Schildknecht wurde ich mit der ersten Startgruppe des Tages vor der Leine gelassen.
Gleich nach den ersten Wettkampfmetern kam ich in den vollen Genuß einer solchen Startgruppe...kein Hauen und Stechen sondern Ruhe!!!!
Der Schwimmsplit selbst war dann aber nicht mehr so wie ich ihn mir vorgestellt hatte. Bis zur ersten Wendeboje war ich in einer sehr großen Gruppe, die ich dann jedoch nicht mehr halten konnte und ab diesem Zeitpunkt als Einzelkämpfer im Wasser unterwegs war.
Entsprechend ernüchternd war dann auch meine Schwimmzeit.

Es gibt nichts Schöneres

Im Wechselzelt angekommen hieß es dann wieder einmal Ärmlinge anziehen - ready for take off ;)
Die ersten Meter auf dem Velo waren dann etwas "müde" aber ich wusste ja, dass es nach den ersten Steigungsmeter in eine lange Abfahrt gehen würde...also voll drauf!!

Dann war er wieder da, der gewohnte Raddruck - ich liebe es einfach!!! Nach 50 km bin ich dann auf das niederländische Frauenduo auf 2 und 3 aufgefahren. Ich bin dann aber sofort an dem Grüppchen vorbei, denn die Mission lief ja noch ;)
Man muss wissen, dass die letzten Kilometer in die zweite Wechselzone sind leicht ansteigend und ich hoffte die "Läufer" würden hier etwas Körner lassen.
Dort angekommen...Rad abstellen...die ersten Meter laufen...wow die Beine fühlten sich richtig geil an.

Ab in die Laufrunde...vier mal...acht Steigungen...yeah!!!

So liefen dann auch die ersten drei Laufrunde à 5k richtig gut und voll nach Plan! Wenn alles so weitergehen sollte würde am Ende eine Halbmarathonzeit von 1h24min stehen.

Aber es kommt ja immer anders als man denkt...

Die vierte und letzte Runde wurde zur puren Qual, etwar bei k 16 bin ich mal richtig gegen die berühmte Wand gelaufen.
Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich nur hier und da mal ein paar Krämpfe aber dann auf einmal war die Power auch noch weg...schlimm!! Ernährungsfehler...Sören deine Schuld!!! Mist!!

Drei Kilometer vor dem Ziel hab ich dann mal kurz den Glauben verloren überhaupt noch ins Ziel zu kommen...Marco kam da gerad am mir vorbei gestürmt...!
Leider war es nix mehr mit Emotionen aufsaugen...
Am Eingang der Zielgeraden wusste ich dann - YES es wird die gewünschte Zeit unter 4,30h!!!!

12:29:37 Uhr
Zielkanal...Walchsee/Tirol...Emotionen pur...

Es war ein Saisonabschluss wie ich ihn mir vorgestellt habe. SEHR SEHR SCHÖN!!!!!!!

Ironman 70.3 Wiesbaden

2011-08-22T05:48:00.000-07:00

Am Morgen des 14. August war es endlich soweit...ich sollte endlich meine Chance bekommen das Ergebnis von St. Pölten vergessen zu machen!!!

Aber von Anfang an:

Ich war bereits am Freitag angereist, da es so einfach alles viel entspannter ablaufen kann. Außderdem ist dadurch auch immer noch ein bisschen Zeit die Gegend zu erkunden ;)

Am Samstag nach dem Frühstück spürte ich dann langsam die Nervosität in mir aufsteigen...Wetter war noch super geil! (sollte nicht so bleiben)

Das Vorstartprozedere half mir dann sehr schnell weider die Ruhe zu finden...Startnummer holen, Expo anschauen, mit Cocoon quatschen, Wettkampfbesprechung, Wettkampfvorbereitung, Pizza... ;)

Die Nach sollte dann eine sehr unruhige werden...denn bereits am Vorabend haben mir alle versucht Angst vor dem Radsplit zu machen...was ihnen anscheinend auch gelungen ist! In der Nacht gab es schon heftige Gewitter und noch mehr Wasser von oben!

Am Raceday-Morgen war es jedoch fast freundlich, naja zumindest trocken!

Dann war es endlich so weit!! Die Pro`s wurden auf die 1,9k Schwimmstrecke im Raunheimer Waldsee geschickt. Im Anschluss daran dann leider die Frauen und die Altersklassen der M50 bis... was sehr schade war, da mir sofort klar war, dass die ersten Kilometer auf der Radstrecke sehr voll sein würden...nicht so gut organisiert!!!!

Das Schwimmen selbst verlief für meine Verhältnisse sehr solide, nicht richtig schnell aber wirklich solide. Hab sehr schnell hineingefunden und konnte ohne Probleme zum Landgang und dann in die WZ 1 schwimmen.

Die langen Wege gaben dann auch jedem die Zeit sich schön auf das Radfahren vorzubereiten, da ich bereists einige vor mir gestartete M50 aufgeholt hatte war der Weg zum Velo quasi ein Slalom...

Der erste Wechsel verlief gut, ich hab mir die Zeit genommen Ärmlinge über zu ziehen, denn es nieselte schon...dann das Velo mit viel Gebrüll aus der WZ schieben und nochmal viel Schreien, um die ersten Meter freie Fahrt zu bekommen...und wirds wieder geil!!! DRÜCKEN was geht! :D

Nach 4k kam auch schon der erste Anstieg, an dem sich die Reihen der Radfahrer über die gesamte Straße verteilten...zum Glück hatte ich jetzt schon eine sehr nette Begleitung in Form eines Polizeimotorrades und die hessische Kommissarin hat mich mit ihrer Hupe tatkräftig unterstützt...sie hat mich dann auch bis k 35 nicht mehr verlassen...riesen Dankeschön an die ungekannte blonde Dame auf dem Bike!!!

In Wiesbaden hab ich gelernt, was eine Radstrecke schwierig macht:

viele Höhenmeter
sehr technische Abfahrten
schlechter Straßenbelag
nasse Straßen und Wind

Es ist recht schwer das alles in Worte zu fassen, aber mal ein Versuch:
Der Beginn des langen Anstieges lag innerhalb eines Waldstückes und hier war die Straße derart nass, dass ich nicht im Stehen fahren konnte ohne ein durchdrehendes Hinterrad zu haben.
Die Abfahrten haben sich dann so gestaltet, dass zu diesem schmierigen Belag noch Schlaglöcher hinzu kamen...da ich schon in Regensburg beobachtet hatte, wie schlecht die Kurventechnik von vielen Teilnehmern ist, habe ich vermieden in den Kurven zu überholen...zum Glück...direkt vor mir hat es drei Leute regelrecht weggewischt...schade das es davon kein Video gibt...war immer mit Ansage ;)
Der Radsplit ist wirklich nicht von schlechten Eltern, macht aber unglaublich viel Spaß!
Bei k 40 hat mich dann Dani Niederreiter überholt und ich hab versucht nochmal die österreichisch-deutsche Combo aus St. Pölten aufleben zu lassen...hab dieses Mal aber das Hinterrad vom wohl coolsten Österreicher überhaupt nicht halten können.
Der Kurs ist so gesteckt, dass die letzten 7k bergab in die WZ 2, direkt im Stadtgebiet Wiesbaden, verlaufen.
Also runter vom Rad, Koffein reinhauen und ab geht`s...
Die ersten zwei Laufkilometer waren dann ein kleiner Kampf, immer wieder Krampfansätze in den Oberschenkeln...aber ich hab das mentale Duell gewonnen ;)
Laufrunde zwei und drei verliefen dann ganz gut. Eingang der vierten Runde ging es dann wie schon drei mal zuvor einen kleinen Anstieg hinauf (eigentlich nicht der Rede wert). Beim Vierten von Fünf Durchläufen...war es dann richtig hart!!! Gott sei Dank waren dort die Masse der Zuschauer...
In der letzten Runde hab ich mir dann vorgenommen: Jetzt genieße das Ding!! Hol dir das letzte Bändchen!!!
Gedanklich hab ich mich dann von jedem Streckenabschnitt verabschiedet...riesen Emotionen kamen dann in mir hoch als ich in den Zielkanal einbog...es war nur geil!!!
Nach fünf Monaten ohne einen Meter Lauftraining und keinem Lauf über 12k im Vorfeld, konnte ich ohne Schmerzen durchlaufen. Ich glaub für die wenigen Trainingskilometer kann sich eine Zeit von 1h31min auch sehen lassen ;)
Als Ergebnis stand ein 53. Gesamtrang und der 16. in der AK.
Daraufhin habe ich mich dann entschlossen 2011 nicht nach Las Vegas zu fahren. Wenn ich dort nächstes Jahr an der Startlinie stehe, will ich zu 100 % dafür brennen können. Leider kann ich das auf Grund des Ermüdungsbruches im Tibial dieses Jahr noch nicht.
Deswegen werde ich am 04.09.2011 bei der Challenge Walchsee ins Rennen gehen. Das Rennen dort wird dann mein Saisonabschluss.
Ich bin derzeit voller Vorfreude auf das Rennen im Kaiserwinkel. Ich kenne die Strecken aus der ersten Auflage 2010 und es war der Wahnsinn!!!!
Tirol ich komme!!! (Hammer Radstrecke)

Triathlon Nittenau

2011-07-13T00:22:00.000-07:00

Am Sonntag stand dann ein Start bei strahlendem „Sören-Wetter“ in Nittenau an. Dieser kleine familiäre Triathlon, der über zwei Wechselzonen verfügt sollte ein erster Test sein, ob das Bein auch die Belastung von zwei Tempoeinheiten in Folge aushält.

Nach sehr wenig Schlaf waren die Beine beim Aufstehen sehr schwer, ließen sich jedoch zu meiner Überraschung gut aktivieren!

Geschwommen wurden die 400m im Freibad in Nittenau, wobei die Lizenzstarter in einer gesonderten Startgruppe auf die Schwimmstrecke gingen. Heute war nicht allzu weit entfernt auch die Challenge in Roth und Raeli war zu diesem Zeitpunkt schon auf Rekordkurs… J

Beim Schwimmen hatte ich das Glück mit Andi und Jochen auf einer Bahn starten zu dürfen und die Arbeitsteilung wurde gleich vereinbart…funktioniert hat es dann aber nicht ganz so gut…Andi hat 100m Führungsarbeit gemacht und sonst…

Während des Wasserausstieges hat mich dann Jochen gleich mal überholt und ist zum Rad gesprintet…aber es war ja auch sein Heimrennen und des war ganz klar Show of force…

Der Wechsel aufs Rad ist mir dieses Mal sehr gut geglückt und ich habe auch gut in den Rhythms gefunden. Nach etwas 20km merkte ich jedoch den Einsatz in Pressath und die anschließenden 4h auf dem Rad…zum Glück kam Jochen dann und ich konnte den Willen aufbringen ihm zu folgen. So erreichten wir zusammen die zweite Wechselzone und für mich hieß das: und Tschüss Jochen….beim Laufen fehlen halt einfach noch die Kilometer dieses Jahr!
Trotzdem bin ich sehr zufrieden mit dem Wettkampfverlauf. Ich kam als gesamt fünfter ins Ziel und musste mich einfach den stärkeren Läufern ergeben…was nicht heißt so wird’s bleiben!

Andi hat mich dann am Ende noch dazu überredet nächstes Jahr für Nittenau im Laufbereich an den Start zu gehen…ich sag mal: Hier bin ich!! Die Jungs sind einfach so klasse Typen, dass ich nicht NEIN sagen wollte!

Triathlon Pressath in der Staffel

2011-07-13T00:17:00.000-07:00

Das vergangene Wochenende stand endlich mal wieder im Zeichen des Wettkampfes!

Freitag hab ich es mit einer Intervalleinheit auf dem Rad und anschließendem Kopplungslauf eingeleitet! In den vorangegangenen Tagen haben wir viel und hart im Wasser gearbeitet, meinem kleinen Schwerpunkt…

Auf jeden Fall hab ich mich riesig auf den Einsatz in der Staffel beim Pressather Triathlon gefreut.
Als wir dann am Wettkampfort in Pressath ankamen hab ich erfahren, dass wohl nicht nur der geplante Einsatz als Läufer auf mich zu kommen würde, sondern ich gleich zum Auftakt auch noch unsere Staffel durchs Wasser bringen sollte…

Beim Einschwimmen im „Tümpel“ Pressath hab ich dann recht schnell gemerkt, dass mir die harte Schwimmwoche sehr gut getan hat.
Gleich an der Startlinie postierte ich mich dieses mal in der Mitte…was hinterher betrachte die goldene Taktik gewesen war!
Beim Start hat mir auf Grund der vielen Einheiten im Wasser etwas die Explosivität gefehlt, was aber nach etwa 100m überhaupt kein Problem mehr war.
Denn zu meiner Überraschung war ich ganz vorne als ich die erste Wendeboje erreichte, ein kurzer Blick zurück ließ mich dann fast erschrecken…keiner an meinen Füßen!!
Mit diesem Motivationsschub lief es dann gleich noch mal leichter!!
Als ich dann das Wasser verlassen hatte konnte ich mir das Lächeln nicht verkneifen und hab den kurzen Sprint zu meinem Staffelpartner sehr genossen.

Im Anschluss galt es dann sich flott umzuziehen und die Laufschuhe zu schnüren…

Unser Radfahrer kam dann als sechster Staffelteilnehmer wieder in die Wechselzone gestürmt und gab das Staffelholz wieder an mich zurück.
Mein Ziel war es vor allem sauber zu laufen und konstant durchzulaufen.
Soll voll erfüllt!
Mir ist es gelungen konstant trotz der etwas hügeligen Strecke den von mir geplanten 3,50min/km zu laufen.
Das hat dann gereicht um die Staffel des TEAM Oberpfalz auf den dritten Platz zu laufen. Es war mir ein ganz besonderes Vergnügen endlich für unser Team mal ein Top 3 Ergebnis einzufahren und das auch noch als Schlussläufer!

Höhen und Tiefen in Kallmünz

2011-06-12T09:16:00.000-07:00

Am vergangenen Samstag habe ich es nun wieder gewagt…auch die Dritte Disziplin!!!

Vorneweg: Ich bin eigentlich mit dem Rennverlauf recht zufrieden. Auch wenn es sehr schmerzhaft war beim Laufsplit derart rauszunehmen, dass viel zu viele mich noch Überlaufen konnten.

Aber von Beginn an…Am Schwimmstart habe ich versucht aus der schlechten Erfahrung des letzten Jahres zu lernen und bin dementsprechend sehr nahe am Ufer gestartet. Bis kurz vor Bike-Check-In war da noch die Hoffnung ohne Neo zu schwimmen…leider aber gab es kein Neoverbot. Das vermehrte Freiwassertraining seit dem IM St. Pölten hat sich schon etwas ausgewirkt, wenn auch noch sehr viel Potenzial nach Oben ist! Trotzdem ist es mir gelungen relativ schnell in meinen Rhythmus zu finden und die Rangeleien weitestgehend zu ignorieren.
Der erste Wechsel lief bis zum Radaufstieg problemlos…dann jedoch ist mir die gesamte Radschlaufe auf dem Schuh gerutscht! Also galt es auch in der Fünften Disziplin nach Schwimmen, Radfahren Laufen und Wechsel, dem Krisenmanagement einen kühlen Kopf zu bewahren. Mein Entschluss stand dann schnell fest, nämlich erstmal so weiter zufahren bis die Luft da ist um hier etwas zu richten. Nach drei Kilometern ohne anständig an den Pedalen ziehen zu können, hat es dann endlich funktioniert und ich hab die Schuhe zu bekommen und der Motor ist sofort angelaufen.Gefühlt war der Radsplit wieder absolut geil! Den einzigen Mangel, den ich mir hier zu schreiben muss ist mein Lieblingsthema: „Brechstange“…erst nach drei Kilometern ist es mir gelungen mich im Kopf soweit zu runter zu bekommen, dass der „Runde Tritt“ auch geschnurrt hat J
Am Ende der ersten Runde konnte ich dann auf eine größere Gruppe aufschließen und mich nach dem Überholen auch sofort absetzen. Bei der Einfahrt in die zweite Wechselzone war ich dann alleine.

Der zweite Wechsel hat wieder super geklappt, schnell gewechselt und dann musste ich leider sofort das Tempo rausnehmen, da ich sonst erneut Gefahr gelaufen wäre mich zu früh zu belasten…siehe St. Pölten…Also bin ich in eine lockeren Dauerlauf übergegangen…das ist mir Teilweise nicht immer leicht gefallen, da es für mich nichts ist ständig überholt zu werden ohne selbst auch nur annähernd am Limit zu sein…

Was nehm ich aus Kallmünz mit?Ich bin unter den besten 25, obwohl ich in den vergangenen 12 Wochen keinen Meter gelaufen bin.Nach dem guten Radsplit war ich noch gut erholt und hatte keinerlei muskuläre Probleme.
Wiesbanden ich komme…

Kallmünzer Triathlon – Vorfreude…Aufregung…

2011-06-06T01:54:00.000-07:00

Am Wochenende ist es dann mal wieder soweit…Zeit wird es aber auch!!!!

Nach nunmehr 12 Wochen ohne anständige Laufperformance werde ich am kommenden Samstag in Kallmünz endlich mal wieder einen Start über die olympische Distanz wagen!
Meinem Bein geht es richtig gut! Im Trainingsplan steht trotzdem noch eine Aquajoggingeinheit und dann werde ich es am Freitag mal wieder auf festem Untergrund versuchen und die Wettkampfvorbereitung als kleinen Test nutzen, um zu prüfen ob es für die 10k am Samstag reicht!

Natürlich erwarte ich keine großen Erfolge an diesem Wochenende. Für mich wäre es der absolute Wahnsinn es ins Ziel zubringen, ohne Schmerzen im Bein verspürt zu haben. Aber ich muss ganz ehrlich gesehen, ich bin so aufgeregt wie schon lange nicht mehr vor einem Wettkampf…und vor allem schon eine Woche vorher…JUm einmal ein richtiges Ziel zu nennen sieht der Plan so aus:
Gut schwimmen, vielleicht hilft mir ja Pierre und hoffentlich ohne Neo
voll am Velo, also den Kopf bändigen!!
und beim Laufsplit einfach nur Spaß haben und genießen

In der vergangenen Woche habe ich sehr gut trainieren können. Das traumhafte Wetter hat es auch möglich gemacht immer wieder Freiwassereinheiten zu trainieren…auch das Ansprinten von Land hab ich jetzt mal trainiert…

Wie es jetzt weiter geht…?!

2011-05-25T23:14:00.000-07:00

Es wird Zeit, dass ich mich an meine eigenen Worte halte und beginne das positive aus Österreich zu werten.
Die nächste Tage werden zu den Tagen der Ruhe (zumindest was den aktiven Part betrifft). Am kommenden Wochenende steht der Weidentriathlon an und dort werde ich versuchen Pierre etwas von seinem Einsatz über das gesamte Jahr hinweg zurückzugeben.Weiterhin werden die zwei folgenden Wochen wieder ohne Lauftraining stattfinden, um das Bein endgültig zurückzubekommen…

Den erneuten Einstieg werde ich dann beim Kallmünzer Triathlon wagen. Zudem gilt es den Blick nach vorn zu richten und die Konzentration so langsam aber sicher auf den 70.3 in Wiesbaden zu legen. Dazwischen werde ich die Form etwas abrunden und alles für die Amberger Jungs in der Liga geben.

Aber auch die Hausaufgaben für die Nächste Wochen stehen schon fest…
Im Schwimmbereich muss und werde ich verstärkt am Wasserstart arbeiten, um dem großen Hauen und Stechen zumindest etwas zu entgehen.
Am Velo werde ich die Cancellara-Technik weiterentwickeln und vor allem versuchen den Zug am Berg zu steigern…

DNF in St. Pölten

2011-05-23T04:02:00.000-07:00

Bin wieder zu Hause angekommen und ziemlich geknickt!

Zum Rennsonntag:

Das Wetter am Morgen war super, bereits um 04:30 Uhr zeichnete sich ein Sonnentag am Himmel ab. Dementsprechend war die Motivation, da es am Vortag beim Bike-checkin richtig heftig gewittert hatte.

Ich starte in der zweiten Welle fünf Minuten nach den Profis ins Rennen. Zu Beginn des Schwimmens hat sich dann aber meine mangelnde Race-erfahrung 2011 kurz gezeigt und ich war mitten im Gewühle...bis zu ersten Boje habe ich daher viel Zeit im Wasser liegen lassen, kam dann jedoch gut ein ins Schwimmen.
Dann das Highlight in St. Pölten der Landgang von einem See in den anderen nach etwa 900m, leider mussten die 300m teilweise über Asphalt gelaufen werden...es sollten nicht die letzten Asphaltmeter an diesem Tag werden!
Beim Landgang konnte ich dann einige Plätze gutmachen, denn ich wollte ja nicht schon wieder Gewühle im zweiten See haben. Nahm aber den Nachteil in Kauf, den längeren Schwimmpart nahezu alleine zu schwimmen.

Der erste Wechsel verlief problemlos, dann musste jedoch eine sehr lange strecke auf Asphalt gelaufen werden um zum Velo und mit ihm aus der WZ zu kommen.

Danach, ich kann es einfach nicht anders sagen, begannen die geilsten 2,19h meines Lebens. Der Bikesplit in Pölten ist der absolute Wahnsinn! Die ersten 18 k werden auf der Autobahn gefahren, gleich dort hab ich mächtig Druck gemacht und sehr sehr viele Plätze gutmachen können. Auch die neue Verpflegungstrategie, keine feste Nahrung während der ersten Stunde nach dem Schwimmen zu mir zu nehmen ging toll auf.
Auf der Autobahn haben dann die Kampfrichter sehr sehr gute Arbeit geleistet, denn viele haben sich hier im draften versucht...
Als es galt die Autobahn zu verlassen bemerkte ich, dass ich der Kopf einer etwa 5 Mann starken Gruppe war und so fuhren wir auch in den ersten Anstieg von 4k Länge.
Bereits dort merke ich wie gut die Radbeine heute sind, nach nicht einmal 1k war ich erneut als 1 Manngruppe unterwegs...
Bei Kilometer 40 habe ich die ersten Profifrauen eingeholt und noch immer lief alles voll nach Plan!
Der zweite und längere Anstieg dann nach etwa 60k, war 8k lang und der Scharfrichter der Strecke. Zwar war es nie richtig Steil aber die Länge war hier die Schwierigkeit.
Hier konnte ich weiter viele Plätze gut machen und oben angekommen war vor mir keiner mehr zu sehen und hinter mir war die Lücke auch schon größer!
Auf dem Weg in die WZ ging es dann an einem Sprecher vorbei der mich überschwänglich als zweiten Amateur begrüßte...ich wollte das noch nicht wahr haben, es wurde aber zur Gewissheit, als ich mein Velo in die WZ stelle, außer in der Profibox stand nur ein einziges Velo dort...

Jetzt kam der Laufsplit, der von Beginn an fraglich war. Ich hatte hier keine Ahnung, ob mein Beinbruch schon halten würde. Nach dem Bikesplit fühlte ich mich jedoch noch super gut, warf einen Activator ein und raus ging`s...
Ohne zu wissen wieviel Druck möglich ist ging ich es langsam an, merkte jedoch nach etwa 1k, dass mein Bein leicht drückte (noch kein Schmerz). Ich lief also im Plan weiter (4min je k), leider war dann bei k7 endgültig Schluss, der Schmerz setzte schon bei k 4 ein und wollte nicht wieder gehen...so habe ich mich dann unter Tränen der Enttäuschung entschlossen das Rennen aufzugeben...

Es ist das erste Mal überhaupt, dass ich ein Rennen nicht zu Ende bringen konnte!
Derzeit ist der Schmerz im Kopf einfach noch zu groß, um positiv zu denken! Die Gedanken, was hinten raus gekommen wäre, wenn ich nur halbwegs meine schlechteste Laufperformance hätte bieten können (wonach es sich nicht angefühlt hat) ist zum in Tränen ausbrechen...

Momente ohne Sport...

2011-04-25T23:05:00.000-07:00

Die vergangenen Wochen waren gut mit Training gefüllt und die Form kommt immer besser.
Trotzdem gibt es immer wieder Stunden die deine Gedanken zu deinem anderen Leben zurück bringen...
Meine "Zweitfamilie" wurde von mehreren Schicksalsschlägen gebeutel, Krankheit, Unfall...es sind diese Art von Neuigkeiten die du nicht hören willst...jene Neuigkeiten die dich in stillen Minuten beschäftigen!

Dir wird klar, dass sich ein intensives Leben einfach lohnt!!
Gerade wir Sportler, die wir ein vielfach besseres Körpergefühl haben, können dies besonders gut. Jeder sollte diese Tage genießen und ausschöpfen!

Mein erster Saisonhöhepunkt steht nun nicht mehr nur vor der Tür...nein er steht schon in der Tür!! :)
Der bisherige Verlauf meiner Vorbereitung sah komplett anders aus als in den Jahren davor...aber das mir keiner denkt ich sei nicht in Form!!!
Überhaupt mir nur zwei Laufwettkämpfen und die aus dem Training heraus bestritten, starte ich in den Mai!
Gerockt wird das erste mal 2011 am 08.Mai beim Duathlon in Sulzbach-Rosenberg, darauf tapere ich dann auch zur Abwechslung mal!

Ich bin wieder hier...

2011-03-29T00:08:00.000-07:00

es wurde ja so langsam auch Zeit! Nachdem ich den Prüfungsstress nun endlich hinter mir gelassen habe, gilt nun wieder die volle Konzentration dem Training. In den zurückliegenden zwei Wochen hat mich das Verletzungspech doch noch heimgesucht...erst eine Blockade im IGS und dann auch noch das Knie geprellt! Insofern konnte ich nicht an meiner Laufform arbeiten und haben mich mit den Schwerpunkten Wasser und Rad versucht abzulenken. Als die IGS Blockade behoben war, gab es für mich im Wasser eine regelrechte Überraschung! Der linke Arm hatte nun eine Beweglichkeit, die ich nicht für möglich gehalten habe...merkt man auch glatt an den Zeiten...:) Am Bike bin ich super zufrieden mit mir! Es stehen auch wieder die langen Einheiten draußen an und es ist einfach der pure Spaß! Ich werde, da ich nun auch den letzten Lauf der Winterchallenge auslassen musste, diese Woche wieder mit einer leichten Belastung für das Knie beginnen! Hoffentlich ist es dafür noch nicht zu früh (kann keine schlaflosen Nächte vor Schmerz mehr gebrauchen) denn so langsam hab ich das Aquajogging satt! Dementsprechend steht auch hinter den kommenden Wettkämpfen noch ein dickes Fragezeichen! Für möglich halte ich noch den Oberpfalzmeisterschaft in Amberg am 10. April oder den Frühlingslauf in Kallmünz eine Woche später! Bis dahin werde ich mich noch in Geduld üben müssen...nicht meine stärkste Disziplin!!! Als Trost bleibt mir nur, dass die letzte Tempoeinheit verdammt gut war.....

Allgemeiner Auftaktworkshop

2011-03-01T03:20:00.000-08:00

Am vergangenen Sonntag hat Ralf Preissl für das Team Oberpfalz einen Auftaktworkshop zum Thema Lauftechnik veranstaltet.

Ralf hat sich im Anschluss an den Wettkampf am Murner See bereit erklärt einige Teammitglieder die Grundlagen des Laufens zu erläutern.

Natürlich konnten sich alle Teilnehmer auch vorher unfallfrei auf zwei Beinen halten. Aber ein effizientes, schnelles Laufen erfordert eine richtige Lauftechnik, um ein optimales Verhältnis zwischen Krafteinsatz und Laufgeschwindigkeit zu erhalten. Gerade dies ist ein Punkt den viele Sportler vernachlässigen, da man ja in dem Glauben ist "Laufen sei uns in die Wiege gelegt!".

Sicherlich war das einmal in grauer Vorzeit so, doch das moderne Leben hat seinen Tribut vom Menschen gefordert...

Ralf hat es also vermocht in einfachen Worten und mit gezielten Übungen den Teilnehmern zu verdeutlichen wie sich die Grundzüge in Sachen Lauftechnik darstellen. Im Verlaufe des Trainings hat er Allen ein paar einfache Übungen ans Herz gelegt, die schlicht in jede Laufeinheit integriert werden können.

Ich möchte mich ganz herzlich bei Ralf bedanken, dass er sich die Zeit für uns genommen hat!

DANKE, Ralf!

Persönlich muss ich allerdings die geringe Beteiligung unserer Jugend bemängeln! Ich hoffe es lag an der schulischen Auslastung und nicht am Wetter!

Andere Stimmen:

Team Oberpfalz e. V.:
http://www.team-oberpfalz.de/verein/team-oberpfalz-aktuell/43-laufschule-mit-ralf-preissl.html
Laufstilanalyse:
http://www.laufstilanalyse.de/blog-aktuelles/86-laufschule-fuer-das-team-oberpfalz.html

Ausgebremst...

2011-02-28T07:26:00.001-08:00

Der Weg nach oben kann manchmal auch nach unten gehen...
Nachdem ich nun dachte in dieser Vorbereitungsperiode von Krankheiten verschont geblieben zu sein hat es mich voll erwischt!

Beim Schwimmtraining am Samstag vor der Oberpfalzmeisterschaft im Cross habe ich mich im Wasser schon etwas kraftlos gefühlt. Aber wie des eben so ist...man will es nicht gleich wahr haben!
Also bin ich zu den Crosswettkämpfen nach Pentling gefahren und dort musste ich dann beim Einlaufen endgültig feststellen: "Heute geht gar nix mehr!" An diesem Tag war ich dann zwar etwas niedergeschlagen, weil es sehr selten vorkommt, dass ich etwas begonnenes abbreche. Dennnoch war ich froh um diese Entscheidung! - Leider hielt die Vernunft keine 24h an...

Sonntag fühlte ich mich dann tatsächlich besser, wobei ich heute glaube, dass es sich dabei um eine reine Kopfsache gehandelt hat. Also auf zum Murner See! (merkt jemand die Wiederholung)
Das Einlaufen lief dann auch viel besser ab als am Vortag und ich hatte sogar wieder etwas Kraft in den Beinen...:(
Als dann auf der Kartbahn der Startschuss fiel, hat mir das Adrenalin noch Normalität vorgespielt, entsprechend gut lief es dann auch auf den ersten Metern und auch noch bis k 5 recht gut. Denn ich hatte mir ja bereits auf der Anfahrt vorgenommen, auch ein 4min Schnitt würde es heute tun!
Leider war das dann auch ab k 7 nicht mehr möglich und ich musste bereits für die 4,30min kämpfen...am Ende kam ich dann auf Platz 29 ins Ziel!

Jetzt steht also erstmal das Gesundwerden ganz oben auf dem Plan!

Die Analyse der letzten Wochen hat jedoch auch gezeigt, dass gerade die letzte Trainingswoche nicht optimal gelaufen ist. Um ehrlich zu sein waren gerade die Tempoeinheiten immer etwas verkrampft und verbissen. Am vergangenen Wochenende glaube ich dem Grund dafür auf die Spur gekommen zu sein. Der Stress der mir derzeit vor allem beruflich ins Gesicht weht, hat mich eine Grundregel des Trainings außer Acht gelassen.
"Trainiere jede Einheit in voller Konzentration und innerer Ruhe!"
Gerade an Konzentration hat es wohl in den letzten Tagen gemangelt. Es ist nämlich nicht immer gut das Große und Ganze zu betrachten, auch die Details sind von enormer Bedeutung.

Power-Wochenende voraus...

2011-02-19T01:12:00.000-08:00

Eine neue Trainingsphase hat begonnen....

Ein kleiner Rückblick:

Die beiden vergangenen 4 Wochenblöcke sind zu meiner Zufriedenheit völlig Problemfrei abgelaufen. Wenn ich diese Phase 2010 zurückblicke, dann stehen dort die Worte "Schweinegrippe" und Knieverletzung...

Von Krankheiten bin ich bisher verschont geblieben und auch sonst macht der Körper was ich von ihm will.

In den kommenden Wochen werden die langen Läufe wieder etwas kürzer und die kurzen Tempoeinheiten langsam länger! Nach einer Woche kann ich noch nicht wirklich sagen, dass das nun viel leichter ist...:)

Auch in meiner Lieblingsdisziplin auf der Speedmaschine habe ich immer mehr Spaß! Zwar werden auch hier die Krafteinheiten immer länger aber ich merke wie die Kraft langsam aber sicher kommt und ich kann es kaum mehr erwarten diese endlich auf die Straße zu bringen. Außerdem erwarte ich im Radbereich auch eine weiter technische Änderung in den kommenden Wochen...

Auch im Wasser habe ich ein gutes Gefühl!

In den Entlastungswochen bekomme ich immer mehr Lust auf den ersten "richtigen" Wettkampf des Jahres.

Mal schauen was die kommenden Wochen noch so bringen...

Demnächst steht die Oberpfalzmeisterschaft im Cross vor der Tür und am Tag darauf der zweite Lauf der Winterlaufserie.Nach dem ich mich im letzten Jahr eigentlich vom Crosslauf verabschiedet hab werde ich nun mal ohne jegliches Crosstraining einfach einen raushauen! Die Strecke in Pentling ist für mich völlig neu und das ist sicher nicht das schlechteste! Auf alle Fälle wird es sicher ne Menge Spaß bringen, zumal auch Andi und Jochen am Start stehen werden. Außerdem muss das Team Oberpfalz ja auch ordentlich vertreten werden.

Den Lauf am Murner See werde ich dann als schnelleren Trainingslauf nutzen.

Im Anschluss daran hat sich Ralf bereit erklärt für die Nachwuchstalente im Team ein Techniktraining zu leiten.

Nachdem Ralf schon einmal als "Meistermacher" fungiert hat, ist die Motivation entsprechend hoch! http://www.laufstilanalyse.de/blog-aktuelles/47-ironman-703-weltmeister-.html

Winterchallenge Lauf I

2011-01-24T12:02:00.000-08:00

Am vergangenen Sonntag war es dann endlich so weit - der erste Wettkampf des Jahres 2011!
Zugleich hab ich meinen Einstand in den Farben von Weltenburger Alkoholfrei CIS Amberg gegeben.
Nach reichlich Training an den Vortagen habe ich mich am Morgen des Laufes richtig gut gefühlt! Die äußeren Bedingungen waren auch recht ordentlich. Nach den "warmen Tagen" in der vergangenen Woche hatte ich mich wohl eher auch eine Schlammschlacht eingestellt aber Väterchen Frost hat es gut gemeint und am Samstag sogar noch etwas Schnee aufgelegt!
Kurz ein echter Winterlauf eben!

Mein Fazit für den Lauf:
Es war keine richtig schnelles Rennen von mir aber ein guter solider Lauf!
Der richtige Durchputzer nach oben war es zwar noch nicht, dennoch bin ich zufrieden. Die Grundlage und damit die Richtung stimmt voll und ganz. In den noch bevorstehenden zwei Grundlagenwochen werde ich dort noch eine bisschen mehr am Fundament arbeiten und dann kommen die richtigen Tempoeinheiten!

Auch mein Prozessziel für diesen Lauf habe ich erreicht!
Es galt eine saubere Lauftechnik auch unter Wettkampfbedingungen umzusetzen und sich nicht vom schwierigen Boden verrückt machen zu lassen.
Wenn ich mich nun noch etwas mehr kontrollieren kann, dann wird es eine tolle Saison!! :)

Schlagzahl erhöhen...

2011-01-09T08:40:00.000-08:00

Ja so würde man es wohl im Rudern nennen!

Ein weiterer Trainingsblock endet nun mit einer, naja nicht Ruhewoche, ehr ruhigeren Woche. Es gilt nun mal die Arbeit der letzten Wochen wirken zu lassen.

Ich hatte ne Menge Spaß in der vergangenen Zeit, auch wenn es hier und da einmal hart war...In den zurückliegenden Wochen habe ich meine längsten Läufe meiner kompletten Trainingszeit absolviert. (Nur beim Marathon bin ich je weiter gelaufen!)
Die langen Kanten waren zwar alle langsam aber dennoch war es nicht immer ganz einfach.:) Auch die ersten Tempodauerläufe liegen nun hinter mir und ich hab nen richtig geiles Gefühl.

Die Arbeit auf dem Rad ist da nicht ganz so spannend...da ich leider nicht in der Lage bin irgendwo in der Sonne zu wohnen, gilt es viel auf der Rolle zu trainieren.
Solche Einheiten sind dann nicht nur körperliche anstrengend sondern haben auch einen psychischen Thrill... Motivation ist alles :)

Das andere Element hat mir auch einiges abverlangt!! Mit den Ergebnissen bin ich super zufrieden! Im Wasser konnte ich mich mal richtig raushauen und ich hatte viel Spaß. Pierre versteht es hier mit vielen abwechslungsreichen Einheiten nie auch nur einen Ansatz von Monotonie aufkommen zu lassen, sau cool! Danke!!

Überhaupt muss ich Pierre mal danken, es macht Spaß mit ihm zu arbeiten (dem kleinen Quälix)! Noch nie hab ich wohl so eine konsequenten Aufbau betrieben wie dieses Jahr!

Als nächstes Highlight steht der Einstieg in der Winterlaufserie auf dem Programm! Hoffentlich ist es nicht so kalt wie im vergangenen Jahr....

Silvesterlauf Amberg

2011-01-03T11:55:00.000-08:00

Das Jahr 2010 hat für mich seinen Abschluss mit einem Start in Amberg gefunden.

Die Strecke in Amberg führte mitten durch die Innenstadt und war völlig verschneit und nicht besonders griffig.
Genauso ist es dann auch gelaufen - quasi wenig griffig!

Leider hab ich mich nicht so gut gefühlt in Amberg, da die Zeiten auf Grund der schweren Strecke keinen Vergleich für mich finden, war es mir wichtig ein gutes Gefühl zu haben.
Nur leider konnte ich das nicht erreichen! In meinem ersten reinen Laufwettkampf nach dem Regensburg Halbmarathon im Mai 2010, bin ich (mal wieder) Opfer meiner Ungeduld geworden.

Man hat mir jedoch trotzdem gesagt, ich könne zufrieden sein! Stimmt ja auch, weil mir die langen Tempo-Einheiten einfach noch fehlen!

The show must go on!! :)

Die ersten drei Wochen:)

2010-12-16T03:00:00.000-08:00

Nach drei belastenderen Wochen bin ich derzeit in einer etwas ruhigeren Woche. Zeit mal auf die ersten Schritte im Trainingsjahr 2011 zurückzublicken!

Das Motto der ersten Wochen war: "Harte Einheiten im Wasser und beim Laufen zurückhalten!"

Die Laufeinheiten haben mich vor eine besondere Herausforderung gestellt, denn ich musste mich mehr bremsen als hetzen...Mir ist erst dieses Jahr so richtig aufgefallen, dass ich mich in den vergangenen Jahren vielleicht ein bisschen falsch vorbereitet habe...alles Langsame hab ich zu schnell gemacht und alles Schnelle zu langsam!!

Aber dafür hab ich ja jetzt Pierre!!!

Im Wasser geht es dafür schon richtig zur Sache. Dort sind derzeit die Einheiten in denen ich mich mal schön raushauen kann - was ich ab und zu mal brauche - aber in der auch an der Technik geschliffen wird.

Im Großen und Ganzen bin ich zufrieden mit den ersten Wochen! Bis auf eine kleine Krankheit war ich - besonders wichtig - gesund.

Was es natürlich nicht zu vergessen gilt sind die Lauf-ABC Einheiten mit Ralf und jeden Samstag mit Jochen und Andi in Nittenau!! Die Jungs dort machen das echt super!!

(Manchmal auch "Quäl-ABC" genannt)

Jetzt freu ich mich erstmal auf den Start beim Amberger Silvesterlauf mit Pierre und für das neue TEAM Oberpfalz!!!

Start your engine....

2010-11-21T03:25:00.001-08:00

Endlich ist es nun wieder so weit, ich steige in ein geregeltes Training und damit den Aufbau für die neue Saison ein.

Es wurde auch so langsam Zeit....

In den vergangenen Wochen und Monaten haben sich einige Veränderungen ergeben!
Ich habe meine Verletzung sehr gut überstanden, vielleicht hat sie mir sogar geholfen eine wirkliche Ruhephase einzulegen.
Zudem bin ich auch durch ein persönliches Tief gegangen, dass ich nun auch fast überwunden habe. Dies hat jedoch vor allem eine berufliche Veränderung zur Folge, denn so kann und wird es nicht weitergehen. Ich möchte mich hier bei Allen bedanken, die mich in dieser für mich sehr schweren Zeit unterstützt haben, sei es auf die "ich sag dir jetzt mal was los ist" Tour oder einfach nur durch zuhören...DANKE

Aber auch sportlich hat sich etwas getan...

Ich werde kommende Saison für CIS Amberg in der Ligamannschaft starten und darauf freue ich mich so richtig!!

Die Jungs dort sind, was ich so mitbekommen habe, voll in Ordnung und haben echt was drauf! Somit erwarte ich hier mal nen echten Motivationsschub und viel viel Spaß mit gleichgesinnten-Verrückten-!!!

In der Neugründung des Team Oberpalz konnte ich mich leider auf grund meiner privaten Probleme noch nicht so einbringen wie ich es gern gemacht hätte und auch noch will! Leute ich habe in diesem Bereich ne Menge Nachholbedarf und ich werde ihn nachholen - versprochen!!

Materialtechnisch hab ich die Zeit auch genutzt und etwas an meinem Rad gebastelt...ich glaub da geht jetzt noch mehr...(will aber mal noch nicht zu viel verraten...:))

So nun mal zur Saison:

Der Plan ist zunächst einmal darauf ausgerichtet sich für die WM auf der Mitteldistanz zu qualifizieren und genau darin liegt auch das oberste Ziel!!!!

Die erste Chance werde ich in St.Pölten wahrnehmen am 22.05.2011 und dann in Wiesbaden die Kür nachlegen! Persönlich hoffe ich es gleich in meinem Lieblingsland im Mai klar machen zu können.

An Motivation fehlt es auf alle Fälle derzeit überhaupt nicht!

Zur genauen Planung werde ich mich in den kommenden Tagen noch genauer äußeren!

Zwangspause - Saison beendet

2010-09-15T00:38:00.002-07:00

Leider ist meine Hüftbeugerverletztung doch hartnäckiger als gedacht. Laufen geht überhaupt nicht....(gehen ist schon schmerzhaft)

Damit ist für mich diese Saison vorbei, in dem noch anstehenden Paarzeitfahren versuche ich nochmal alles rauszuhauen und dann war es das wohl für 2010!
Dadurch fällt wohl auch der noch fest geplante Marathon weg, was ich persönlich sehr schade finde.

Aber ich bin schon wieder heiß auf die nächste Saison. Die Planung dafür sind in vollem Gange und ich würde am liebsten sofort loslegen...Noch ist aber die Detailplanung nicht ausgereift nur die Eckpfeiler stehen und das Ziel Clearwater thront über allem!!

Jetzt heißt es erstmal: Verletzung auskurieren und versuchen nicht zu viel zu machen.....

Challenge Walchsee

2010-09-09T04:36:00.000-07:00

Nach ein etwas hin und her im Vorfeld durfte/konnte ich doch starten am Walchsee!!!:))
Gleichmal vorne weg, es war einfach nur geil!!!

Das Wetter hat es, wie fast immer dieses Jahr, mal wieder nicht so gut mit mir gemeint!
Schon beim Checkin hat es wie aus Eimern geregnet! Zum Glück hatte wenigstens mein Rad ne Regenjacke....

Der Raceday selbst hat dann um viertel von fünf begonnen, draußen war es noch dunkel aber der klare Himmel versprach zumindest für die ersten Rennmeter Sonne...der Nachteil...es war sehr sehr kühl am Morgen (6 Grad).
Als es langsam begann zu dämmern ging es dann nochmal in die Wechselzone, die letzten Vorbereitungen treffen.

Im Anschluss daran machte ich mich auf den Weg zum Schwimmstart....
"Guten Morgen Walchsee! Heute ist challenge day! Die offizielle Wassertemperatur beträgt 15,8 Grad..."
Das waren die Worte des Sprechers mit denen ich am Start eingetroffen bin. Nicht ganz so froh über die Bedingungen machte ich mich auf zum Warmup, wo ich dann Michael Göhner traf!

07:30 Uhr
Endlich dufte auch ich ins Wasser kurz nach dem Start der Profis, konnte meine Altersklasse die kurze aber notwendige Zeit nutzen um sich ein zu schwimmen.
Das Wasser war echt verdammt kalt!
07:40 Uhr
Start!!! Die ersten Meter wollte ich richtig Dampf machen, was mir aber nicht gelungen ist! Nach 200m hat man die volle Härte des kalten Wassers zu spüren bekommen...nicht schön!
Also habe ich möglichst schnell versucht ein paar Füße zu finden, die mir den Weg wiesen und in dessen Wasserschatten ich ein paar Körner sparen konnte!
Nach ca. 1200m war ich dann überraschender Weise plötzlich alleine...unerwartet hatte hinter mir einige abreißen lassen - also alleine weiter!
Raus aus der kalten Brühe!
Die ersten Meter an Land - die ja eh schon nicht einfach sind - gestalteten sich auf Grund von gefühllosen Füßen etwas holprig!
Meine Gefühl für meine Füße sollte ich auch erste so etwa in 2 3/4 Stunden wieder bekommen...nach der ersten Laufrunde.

Für den ersten Wechsel wollte und musste ich mir etwas mehr Zeit als gewöhnlich nehmen, da es immer noch sehr kalt war habe ich mich entschieden ein Radtrikot und ne Windweste über zu ziehen. Auch hier war es ohne Gefühl in den Füßen etwas schwerer als normal, weil ich meinen Neo nicht blind ausziehen konnte. Ich hab einfach nicht bemerkt ob die Füße jetzt schon draußen sind oder nicht.

Als ich dann auf dem Rad saß ging es voll ab!!
Die Radstrecke ist der absolute Hammer! Nach einem leicht Anstieg gleich zu Beginn ging es ca 4 km gerade dahin, also super um nochmal zu checken auch alles da ist wo es hingehört und erstmal nen zweites Frühstück einlegen...:)
Im Anschluss konnte ich den Kaiserwinkel wirklich gut rocken! Es lief super gut bereits vor dem ersten noch kurzen Anstieg konnte ich mächtig einsammel und meinen Beine gaben die Rückmeldung: "Junge wir sind für alles zu haben!"
Genauso war es dann auch, der lange Anstieg war super geil zu fahren. Ohne Probleme konnte ich hinauf dampfen und dann in der Abfahrt mal kurz verschnaufen-hier hab ich mich dann auch mal kurz gefragt ob ich nicht überziehe....
Zu Beginn der Zweiten Runde hatte ich da überhaupt keine Zweifel mehr es lief supi gut!
Am Ende der zweiten Runde gab es dann eine 180 Grad Wende und dann gings auf zu Wechselzone. Diese Anfahrt gestaltete sich aber zäher als gedacht, es ging nämlich über 10 km immer mit eine leichten Steigung dahin!

Der zweite Wechsel war dann sauber und solide. (wie mit Pierre besprochen)
Die ersten 5 km waren dann nicht ganz so einfach, da meine Füße einfach nicht warm werden wollten!
Am Ende der ersten Runde lief ich dann auf Eva Dollinger auf und vom Ehrgeiz gepackt vorbei! Sie hat sich dann rangehängt und wir sind da sie ja bereits eine Runde hatte zwei zusammen gelaufen. Das waren sehr emotionale Runden, da Eva Dollinger aus dieser Region stammt und alle auch der Sprecher mächtig Gas gegeben haben.
Die Laufstecke war von zwei Anstiegen geprägt, welche ich jedoch super gut gemeistert habe. Es war einfach super zu laufen, nicht zu monoton und die Stimmung war bis auf wenige Meter immer gigantisch!

In der letzten Runde hab ich dann noch versucht die Halbmarathonzeit unter 1:30h zu halten.
Was mir leider um 21sec nicht gelungen ist.
Das Gefühl beim Zieleinlauf ist einfach nicht in Worte zu fassen...

Mein Fazit:
Es ist super gut gelaufen, auch wenn beim Schwimmen und dem ersten Wechsel sicher noch Reserven sind.
Mit einer Zeit von 2h28min auf dem Rad und einer Laufzeit von 1h30min bin ich zufrieden. Mein Ziel in meiner Altersklasse unter die Top Ten zu laufen hab ich mit 11 knapp verfehlt.

Jetzt gibt es erstmal etwas Ruhe und dann gehts am Sonntag beim Bike&Run wieder zur Sache...hoffentlich hat sich meine Hüfte bis dahin wieder erholt!!!

Teilnahme am Walchsee wackel....

2010-09-02T02:28:00.000-07:00

Seit Monaten freue ich mich nun auf den Wettkampf in Österreich, aber es sieht derzeit so aus als ob es mir nicht vergönnt ist...

Zu Beginn der Woche war die Welt noch in Ordnung! Da hab ich mich nach einen richtig harten Trainingsblock auf die Erholung und dann auf den Walchsee gefreut!
Doch dann der Schock...ich muss arbeiten!
Nachtschicht von Freitag auf Samstag - damit war das geplante gemütlich Wochenende am Wilden Kaiser futsch! Montag beginnt mit Frühschicht vier Uhr...:((
Jedoch wenn du denkst es kommt dick, geht`s noch dicker!!!
Bis hierher war ein Start noch möglich - ich will ja auch unbedingt!!!
Gerade eben erfahre ich, dass auch noch am Samstag eine Tagschicht laufen soll....damit war es das dann mit Triathlon....

Die Hoffnung stirbt jedoch immer zuletzt, noch hab ich nicht aufgeben!
Ich habe dem Start nun seit 01.11.2009 entgegen gefiebert und jetzt so was!!!
Die letzten beiden Wochen waren geprägt von hartem Training in alle drei Bereichen und auch im Kraftraum habe ich mich geschunden, dazu mit Pierre noch an meiner Schwimmtechnik gearbeitet - wo wir im Übrigen festgestellt haben, dass die echt ok ist - Potenzial war dann aber wie immer noch nach oben!
Nun steht die Umsetzung im Wettkampf leider in Frage!!

Zur Zeit fühle ich mich wie vor die Wand gefahren - alle Emotionen waren auf dieses Wochenende gerichtet und nun hängen sie nur noch im Raum ohne sich auf etwas konzentrieren zu können....
Jeder Sportler kann mir sicher jetzt nachfühlen und meine Enttäuschung verstehen - mein Chef ist keiner....

10.000m in Straubing

2010-08-16T01:12:00.000-07:00

Am Sonntag stand mal wieder der Volksfestlauf in Straubing an.
Im Vorfeld hab ich lange überlegt ob ich denn zum 4. mal starten sollte, da ich aufgrund meiner Pechsträhne nicht in der Laufform bin wie gewohnt.

Gleichmal vorne weg: Ich bin zufrieden mit meiner Leistung, wenn diese auch nicht im gewohnten Zeitenbereich liegt.
Aber ich hatte diese Jahr, das erste mal ein freies Gefühl beim Laufen! Ich hab nicht versucht mein Knie zu schonen und ich habe auch nicht versucht einen Schmerz zu fühlen. Einfach nur gelaufen...:)))
Unglaublicher Weise konnte ich sogar auf der Zweiten Streckenhälfte noch zu legen! Ist mir 2010 noch nicht gelungen!
Als 12. Einzulaufen ist jetzt zwar nicht der Hit aber für mich war es wichtig mal wieder Gefühl beim Laufen zu haben.

Vilstal Triathlon

2010-08-16T00:51:00.000-07:00

Alle die mich während des Regensburg-Triathlon vergeblich gesucht haben...ich war nicht am Start.
Leider konnte ich den Start zu Hause nicht wahrnehmen, da ich mich ganz normal wie jeder andere Teilnehmern auch angemeldet hatte und noch einmal gesondert hätte einen Startwunsch beim Verein selbst abgeben sollte-was ich angeblich nicht getanen habe-wurde ich 2 Tage vor Start abgemeldet!!!

Nun aber zu aktuellerem:

Irgendwo im Outback der Oberpfalz hat es angefangen meine Wochenende, in Vilstal bei Rieden (na nun schlauer wo des ist:)).
Dort galt es eine Triathlon über die Spritdistanz zu bewältigen. Das coole an der Sache war: als ich mein Cervelo eingecheckt habe fiel mir sofort ein Rad auf das ich kannte....
Pierre war nämlich überraschend auch am Start, da die O-See-Challenge wegen Hochwasser abgesagt wurde.
Ich selbst war sehr gelassen vor dem Wettkampf, also so gar nicht mein Art!
Zu Wettkampfverlauf:
Schwimmen war für mich ne echte Katastrophe, denn ich hab erstmals probiert mit der Rollwende die Bahnen zu wechseln...dem Ertrinken war ich nie näher:)
Genau so mies lief es dann weiter als ich in die erste WZ kam-dort nämlich machte mit mein Schwimmanzug die Freude, dass er mich nicht verlassen wollte!!!
Endlich auf dem Rad angekommen hab ich mich dann gleich in der Ersten Kurve verfahren...dann aber kam ich ins Rennen!
Nach 2 km gab es nen saucoolen Anstieg (15%) und genau da hab ich angefangen die Leute vor mir aufzulesen. Rad war somit wiedermal total geil!
Der 2. Wechsel verlief "normal", zum Glück!
Die 5 km Strecke konnte ich super gut abspulen, nicht Anschlag aber dennnoch gut. Immerhin waren nur Drei überhaupt schneller.
Also hab ich den Wochenendauftakt auf Platz 6 (fast zufrieden) beendet.
Ralf hat mit unglaublicher Leistung gewonnen!!! Wahnsinn!!

Ironman Regensburg

2010-07-30T01:58:00.000-07:00

Wahnsinn....überall auf der Straße trifft man sie die IRONMAN aus Regensburg!!!

Gestern bin ich in den Genuss gekommen ne länger Ausfahrt mir Faris Al Sultan zu machen...total cool....

Ich ärgere mich jetzt schon ein bisschen, dass ich nicht am Start bin...aber was nicht ist kann ja in den nächsten Jahren noch kommen...erstmal ist Clearwater angesagt!!!

Auf alle Fälle freu ich mich schon auf meine Tätigkeit als Helfer in der 2. WZ....

Dann wird es am Sonntag wohl heißen:
You are an Ironman....:)))

Wochenende mit sehr wenig Schlaf

2010-07-28T02:39:00.000-07:00

Meine Vorfreude auf dieses Wochenende wurde vom Wettergott jäh gebremst...Regen am Samstag und zwar nicht nur Niesel....aber zum Glück würde ein Teil meines Samstagprogrammes in der Halle stattfinden.

Swim&Run
Mit der Schwimmzeit kann ich ganz gut leben, es waren zwar einige Junioren schneller als ich aber die sind ja schließlich auf diesen kurzen Strecken zu Hause!
Das anschließende Laufen kann ich nicht in die Kategorie ZUFRIEDEN einreihen. Es waren nur drei Kilometer und es war ein verwinkelter Kurs aber dennnoch gelang es mit nicht an meine Grenzen zu gehen-leider kann ich auch nicht sagen woran es lag!
Früher konnte ich jene Leute immer nicht verstehen, die sagten: "Es war halt voll aus dem Training heraus gelaufen" - Wettkampf ist doch Wettkampf!
Ich denke auch ich habe es gemerkt...

Arberradmarathon
Morgens um 04:00 Uhr klingelte der Wecker...verdammt früh.!!
Bereits auf der Anfahrt zum Start mit dem Velo merkte ich meine guten Beine-gut so denn es war noch Wut von gestern da!!
Ich hab mich also am Start gleich mal mit in vorderster Front einsortiert und dann ging es raus in den Nebel und die Kälte....
Am ersten Anstieg hab ich dann mal versucht meine Mitstreiter zu locken...leider war nur einer in Versuchung zu führen mit zu kommen....was sich in der ersten Abfahrt schon erledigt hatte...
Irgendwann habe ich dann dem Drang nach einer Labstation nachgegeben...Führung weg....
Gegen Ende auf der langen flachen Anfahrt auf das Ziel in Regensburg herrschte dann richtig guter Gegenwind, was mit gefiel-da ich jetzt meine Zeitfahrfähigkeiten auspacken konnte!
Ich habe dann mit einer der Spitzengruppen das Ziel in Regensburg erreicht!!
Danach dann noch ne kleine aber feine Laufeinheit und viel schlafen!!!

Erlebnis Wochenende

2010-07-21T09:48:00.000-07:00

Ich freue mich total über das kommenden Wochenende!
Das liegt nicht nur daran, dass ich Urlaub habe sondern allem vorn weg an den Interessanten Ereignissen!!
Ich werde am Samstag beim Swim&Run in Weiden an den Start gehen. Darauf freue ich mich besonders, weil ich Pierre endlich mal wieder sehe und es setzt mich auch leicht unter Druck...nein ich glaube, es wird einfach ein riesiger Spaß!!!

Der Sonntag beginnt dann leider sehr früh....:(( denn es heißt wieder Arberradmarathon!!! Oh je und da startet man schon um 6:00 Uhr!
Jetzt bin ich ja nicht so der Langschläfer, aber wenn es sechs Uhr losgeht, heißt dass:
vier raus aus den Federn und Frühstücken....dann aber so langsam auf`s Rad und zum Start rollen....

24h Rennen Kelheim - Das RENNEN

2010-07-12T07:03:00.000-07:00

Ich möchte gleich zu Anfang allen im Team und auch allen die für uns im Hintergrund gearbeitet haben ein riesiges

DANKESCHÖN sagen!!!!!!!!

Es waren wiedermal super geile 24 Stunden.

Das Wetter hat dieses Jahr auch mitgespielt und so konnte man die ganze Zeit Vollgas geben. Wir hatten uns im Vorfeld schon entschieden, dass dieses Jahr keine Doppelrunden in der Nacht gefahren werden. So konnten wir einfach schneller fahren, da man in ner Doppelrunde durchaus Zeit liegen lässt!

Weiterhin sind wir alle fünf ohne Unfälle durchgekommen, was ja auch immer wichtig ist. Leider ist dies nicht alle Teams gelungen, daher auch von mir an dieser Stelle an alle Gute Besserung und das die Knochen schnell wieder zusammen wachsen.

Weiterhin kann ich melden, dass dieses Jahr ein absolutes Rekordjahr war! Die Sieger der Frauenteamwertung, der Männerteamwertung, der Fraueneinzel- & Männereinzelwertung haben je die Rundenrekorde in Kelheim gebrochen!! Saubere Leistung!

Auch wir haben mit unserem Team nen neuen Internen Rekord aufgestellt, meine Jungs die es schon seit mehreren Jahren machen, haben noch nie 49 Runden geschafft!

2010 steht die 49 und zwar so sicher wie ein Fels in der Brandung!

Jetzt ist natürlich die logische Konsequenz für 2011 51 Runden zu fahren!!!

Am Ende waren wir jedoch alle schon ziemlich gezeichnet vom Rennen und so freut sich jetzt jeder auf ein Paar Tage Ruhe und vor allem viel viel Schlaf und noch mehr Schlaf....

Für mich persönlich erwarte ich mir durch die 24 wieder einen Sprung in der Radleistung, und hoffe Pierre wird mir jetzt auch noch 2 Tage Ruhe geben....Dennnoch richtet sich der Blick natürlich schon wieder nach vorn....

Als nächstes Highlight stehr die Swim&Run in Weiden am 24.07 auf dem Plan und eine Tag später der Arberradmarathon!!! Nicht zu vergessen, dass große Ziel "Walchsee" rückt ebenso immer näher....

24h Rennen Kelheim

2010-07-05T12:01:00.000-07:00

Der Countdown läuft und es steht nicht mehr viel auf der Uhr....!!!
Noch 4 Tage 16 Stunden 55 Minuten....

Und ich bin verdammt heiß drauf!!
Nach ner für mich sehr sehr lange Phase ohne Wettkampf, Kallmünz wer der Letzte, geht es jetzt endlich wieder mit viel viel Spaß und Vorfreude in die Endphase der Vorbereitung.

Die vergangenen Wochen habe ich gut trainieren können, bin von größeren Verletzungen verschont geblieben und sehne nun die Tage der Ruhe vor dem Rennen herbei!
Meine Form auf dem Rad ist dieses Jahr sicher so gut wie noch nie, genau das versuche ich dann am Samstag in Speed umzusetzen!!
Das letzte Wochenende hat mich nun auch noch mental mega motiviert! Denn nicht nur die Tour 2010 ist losgegangen. Nein auch Andreas Raelert hat auch noch die Ironman Europameisterschaften gewonnen und wie....!!! Geile Leistung!!

Aber nicht nur er war erfolgreich, auch mein Coach Pierre hat sein Ziel voll und ganz erreicht, und hat sein Hawaiislot klar gemacht!!
Tough Pierre...
Gratulation!!!

Absage beim Sommenlauf :(

2010-06-21T07:42:00.000-07:00

Ab heute ist es nun endgültig!

Ich werde dieses Jahr erstmals nicht beim Sommerlauf in Bernhardswald an den Start gehen.

Für mich gilt es die Zeit nun sinnvoll mit Training zu füllen, darin sehen Pierre und ich auch den Hauptgrund für den Verzicht!

Natürlich tut es mir ein bisschen sehr weh, dass ich nicht starte! Geraden nach einem Sieg, einem Zweiten und einem Dritten Rang aus den vergangen Jahren machen es mir nicht leicht!

Aber manchmal muss man eben auch mal nen Gang raus nehmen wenn man rollen will...

Es passt halt einfach nicht hinein, in den derzeitigen Plan, denn ein Start beim Sommerlauf würde wieder eine Woche Zuspitzung und eine Regeneration nach sich ziehen und genau das ist es was derzeit überhaupt nicht geht.

Kurz habe ich überlegt es direkt aus dem Training heraus zu laufen, doch darin sehe ich nicht so den Sinn! Denn nur um mitzulaufen will ich auch nicht mitlaufen - fraglich ist auch ob ich so was überhaupt kann einfach nur mitlaufen....

Schade eigentlich....

Das Motto gilt jedoch: Ein Ziel kann nur optimal erreicht werden, wenn es auch fokussiert ist!

Qualifikation für Singapur!!!!!

2010-06-21T07:31:00.000-07:00

Seit ein paar Tagen ist es nun offiziell - es geht im Frühjahr 2011 nach Singapur zum Finale!:)

Es ist ja nahezu unglaublich, dass so etwas für mich möglich ist....auf der super kurzen Distanz!!

Ich muss mich an dieser Stelle zunächst erstmal bei allen Teammitgliedern bedanken, denn nur euch ist es zu verdanken, dass es so gekommen ist.
Also heißt es jetzt für die Mix-Staffel freuen und trainieren....

Triathlon Kallmünz 2010

2010-06-14T09:18:00.001-07:00

Was für ein Tag....

Der Tag hatte rein Wettertechnisch super gut angefangen ....Sonnenschein, nen bisschen Wind!!!

Anreise nach Kallmünz war auch nicht weiter schwierig aber damit war die problemlose Zeit für diesen Samstag vorbei!
Kurz nach dem ich in Kallmünz aufgeschlagen bin, wurde ich gleich mal geschockt - Neoverbot!!!

Wer hätte denn so was gedacht?
Noch vor Tag hab ich mich gefragt, ob man nicht sogar die Schwimmstrecke verkürzt, wegen zu kaltem Wasser!!
Aber nein, laut Kampfrichter, waren es 22,2 Grad (nie im Leben).
Aufgrund der Bedingungen und Messungen, die Tage davor hatte ich natürlich auch nur den Neo dabei. (Anfängerfehler)
Jetzt schickte ich also schnell jemanden los der mir meinen Swimsuit holen sollte....also hies es warten für mich und die Zeit verging und verging nur mein Suit kam nicht...(Stau...)

Also hab ich es halt ohne gemacht!!!

Zum Wettkampfverlauf:
Schwimmen
War problematisch, weil ich die Schwimmstrecke nicht richtig aufgeklärt habe und zu weit links gestartet bin. Da ging der Zug auf der Innenbahn schon mal ohne mich ab! Zu allem Überfluss habe ich auch noch nen richtig harten Schlag in die Magengrube erhalten - habe das erste Mal seit langem an Aufgeben gedacht - für mich bedeutete es: erstmal nen paar Meter Brust und versuchen den Mageninhalt nicht in die Naab zu entleeren....
Dann jedoch hab ich meine Schlagzahl gefunden und konnte schon bis zu Wende ganz gut aufholen (Wut im Bauch)
So kam es, dass ich das Wasser als 33ter verlassen habe (unter meinen Möglichkeiten)

Wechsel aufs Rad lief klasse!!

Rad
War das geil, Mensch ich bin richtig sauer los und habe gedrückt was das Zeug hält! Hat mir ne Menge Spaß gemacht und ich hab auch richtig gut aufgeholt.
Vielleicht hab ich aber im Nachhinein betrachtet zu viel Druck gemacht!
Das 2te mal in der Wechselzone war ich dann als 8ter!!

Wechsel zum Laufen, ist verbesserungswürdig...(Schuhe extra mit Vaseline bearbeitet, aber zu viel ran gemacht:))

Laufen
Das ging ja die ersten fünf Kilometer nur bergauf...warum sagt mir so was vorher keiner....:((
Aber es lief echt nicht so schlecht! Wurde zwar noch von einigen Überholt aber ich kann nicht sagen, dass ich hätte mehr machen können - war halt noch nicht mehr drin!! Immerhin konnte ich noch drei Mann zurücküberholen und dann ging es ab durch die Altstadt von Kallmünz rein in den Zielkanal....cooles feeling....

Letztlich kam ich als glücklicher 15ter ins Zeil!

Meine persönliches Ziel hatte ich erreicht auch wenn mehr natürlich besser gewesen wäre!!!

So und zum Schluss noch mal Danke an alle Helfer und Organisatoren für nen super schönen Wettkampf den man nur weiterempfehlen kann!! Vor allem das Kuchenbuffet im Ziel, eine Klasse für sich!!
Außerdem möchte ich noch dem Tagessiege Ralf gratulieren, der sich gegen eine starken Sebastian erst beim Laufsplit durchsetzen konnte! Von alle beiden war es eine starke Leistung!

(noch was für`s Ego 2ter in der AK) :)=)

Teilnehmerstärkster Lauf Europas - JP Morgen Lauf

2010-06-10T01:13:00.000-07:00

72.741 Teilnehmer haben gestern die 5,6 Kilometer durch Frankfurt hinter sich gebracht....ich war einer von ihnen!!:))

Wahnsinn...

Mein Arbeitgeber hatte mir angeboten für Ihn dort zu starten und dieses Angebot konnte ich mir natürlich nicht entgehen lassen. Zumal ich mit dem Top-Läuferfeld aus dem "Käfig" der Besten starten konnte! (total notwendig, wenn man bei mehr als 72.000 was machen will)

Zunächst begann der Dienstag für mich mit ner Menge Reiserei weil ich ja von Lübeck erstmal irgendwie nach Frankfurt kommen musste...also ab ins Auto und los!

Da kam mit dann auch gleich die Aussage von Macca nach seinem letztjährigen Ausscheiden bei der Challenge im Kraichgau in den Sinn:

"A lot of travel, for nothing!"

Ich hoffe zumindest, dass sich der letzte Teil nicht erfüllen würde....

Gegen halb vier wurden wir dann in die Frankfurter City gechattelt und dann hieß es warten, warten, warten....noch nie habe ich es erlebt, dass ein Veranstalter für einen derart kurzen Lauf so ein mega Event aus dem Boden gestampft hat! Ganz Frankfurt war mit Läufern übervölkert!

Leider begannen damit auch so ein bisschen die Problemen die ein solcher Riesen-Lauf mit sich bringt, zunächst einmal musste man sich sehr früh in die Startaufstellung begeben!

Start war 19:30 Uhr!

18:00 Uhr standen wir quasi schon in der Box...somit gab es nicht genug Platz sich warm zulaufen, nix mehr zu trinken und viel körperliche Nähe....:((

Auch der Start war alles andere als planmäßig...

für die Kameras wurden direkt vor dem Feld werbeträchtige Läufer positioniert, welche nie hätten in diesem Startblock stehen dürfen!
Das hieß also für alle, nach dem Startschuss durch unseren Gesundheitminister, Dr. Rösler, erstmal 1,5 km sprinten...

Das Rennen selbst führte mitten durch Frankfurts Innenstadt, die Straßen waren mit sehr sehr vielen Zuschauern gesäumt! Auch so was habe ich noch nie erlebt, sicher setzen Anfeuerungsrufe eine gewisses Maß an Adrenalin frei aber es war so laut in den Straßen, dass man fast schon Angst bekommen konnte!

Die drückende Hitze über Frankfurt welche einem schon nach ein paar Metern das Atmen schwer machte, lieferte einen hohen Anteil an Schwierigkeit für mich in diesem Lauf!

Der andere Teil: viel zu kurz für mich....hallo 5,6 km, so was habe ich schon verdammt lange nicht mehr gemacht, da hat man den Laktatruksack gleich nach 100m dabei...:))

Dennoch glaube ich, dass ich mich gar nicht so schlecht geschlagen habe! Schließlich war es für mich ein erstmaliges Atmen von Luft in der Stadt der Ironman-Europameisterschaften

Wie es wohl aussieht, haben wir mit dem Mannschaft einen Platz unter den ersten Drei belegt. Zu verdanken haben wir dieses Resultat vor allem unseren Mädels...ganz vorne ist da Kristina zu nennen...habe alle Mühe gehabt, Kris als Kurzstreckenläuferin hinter mir zu halten....

Das endgültige Ergebnis, soll erst am Montag feststehen, bis dahin heißt es also bangen, ob wir zum Finale nach Singapur fahren dürfen oder nicht....

Neue Reize, 2 Wochen lang...:))

2010-06-06T09:15:00.000-07:00

Neue Reize /harte Reize für mich….

Ich hab jetzt zwei Wochen richtig hart gearbeitet und bin jetzt auch super platt…brauche jetzt die Ruhe…muss ja auch mal sein!

Die vergangenen Zwei Wochen, waren hauptsächlich Arbeit auf dem Velo und im Wasser, läuferisch hab ich mich auf Tempointervalle, Kopplungstraining und zwei verdammt lange Läufe beschränkt! Des klingt jetzt wohl sehr locker, aber da war gar nix easy!!!

Auf alle Fälle hab ich jetzt mal eben 800 km auf dem Velo rausgehauen und dabei waren auch zwei richtig lange Ausfahren dabei-sonst auch viel Kraftausdauer!!!

Zudem habe ich mich am Wochenende auch noch mit dem Schauen der ITU WM Serie aus Madrid motiviert…danach die Einheiten bin ich immer geflogen zumindest gefühlt

Ralf hatte mich auch eingeladen, mit Ihm und seinem „laufstil-team“ beim Triathlon in Nittenau zu starten! Hätt ich auch super gern gemacht, aber ich bin ja schon verplant…man hat mich ja für`s 24h Rennen von Kelheim eingekauft-auf das ich mich auch super freue vor allem auf die Jungs vom Team!

Letzte Jahr war so (sorry) saumäßig geil, das ich unbedingt noch mal dabei sein wollte!!

Aber jetzt geht es am Wochenende erstmal mach Kalmünz zum Triathlon auf der olymischen Distanz!! Man hat mir mal so nen wenig Angst gemacht, vor der Strömung und den Pflanzen am Ufer…hat gewirkt!!! DANKE!!!
Aber erst im Wasser geht’s los…nein mal schauen, derzeit hat die Naab 12,5 Grad-da geht wohl selbst mit Neo nicht viel-selbst wenn jetzt endlich auch in Bayern der Sommer ist!!

Laufstilanalyse

2010-05-28T08:04:00.000-07:00

Lauf kann doch jeder-einfach Schuhe an und raus....

So einfach ist es nicht jeder der schon einmal bewusst andere beim Laufen beobachtet hat, der wird wohl erkannt haben, dass nicht ein einziger läuft wie der andere....

Die Meinung laufen hab ich doch schon als kleines Kind gelernt, ist einfach viel zu verbreitet und stimmt auch nicht bei jedem! Warum auch?

In sämtlichen anderen Sportarten - Tennis, Schwimmen, Golf... - lernt man zu erst die Technik und dann fängt man mal langsam an! Warum soll es beim Laufen anderes sein? Ist es nämlich auch nicht! Natürlich ist der Mensch zum Laufen geschaffen, aber dabei hat unser Schöpfer wohl nicht bedacht, dass der typische Büromensch fast den ganzen Tag sitzt und Aufzüge erfunden wurden, Rolltreppen, Rollbänder....

Aus diesem Grund kann man dann doch nicht so einfach behaupten laufen kann doch jedes Kind! Wer also technisch sauber und vor allem verletzungsfrei durchs Läuferleben kommen will, der muss mal gehört und gesehen haben wie es richtig geht!!!

Jetzt gibt es hier bei uns in Regensburg jemanden der es wirklich verdammt gut drauf hat, dass mit dem Laufen (und nicht nur DAS).

Ralf Preissl, Sportler des Jahres 2008 und sportlicher Überflieger hilft allen denen, die es wollen einen technisch sauberen und elegant anmutenden Laufstil zu erlernen.

Nur nebenbei mit Ralf wirds auch nie langweilig....

Da hilft dann nur noch mal bei Ralf vorbei schauen...(einfach auf`s Bild unten oder rechts klicken)

und wer ganz gut ist, der versucht dann Ralf beim nächsten Lauf mal zu studieren...klappt aber immer nur kurz und von hinten....und selbst da ist das Studienobjekt ratz fatz außer Sicht...:))

Zusammenarbeit mit Pierre

2010-05-26T07:18:00.000-07:00

Ich bin jetzt seit neuestem einer von Pierre`s Schützlingen....

mensch ich fühl mich jetzt schon so nen bisschen geehrt, da ich ja auf relativ plumpe Art und Weise an ihn ran getreten bin und er sich trotz erheblicher Belastung wie ich weiß bereit erklärt hat mit mir zu arbeiten!!

Jetzt hab ich die ersten Pläne und es macht mir wahnsinnig, Spaß danach zu trainieren! Bereits zu diesem Zeitpunkt kann ich sagen, so strukturiert habe ich noch nie im Leben gearbeitet!!

Nach den ersten Schwimmeinheiten muss man aber auch mal sagen, dass es schon recht hart ist und für mich noch nicht ganz so einfach ist es immer eins zu eins umzusetzen wie er es von mir verlangt!! Nicht einfach heißt aber auch, dass es mir bis jetzt immer gelungen ist!!!!

So sieht es dann aus wenn ich leide....

Top Ten beim MagicMan 2010

2010-05-23T01:28:00.000-07:00

Zu erst einmal muss ich Ralf gratulieren, mensch wer hätte das gedacht! Kurz zur Erklärung Ralf hat auf der light Distanz die Nr. 3 der ITU-Weltrangliste geschlagen und zwar souverän!!
Toll, Hut ab!!

Jetzt zu meinem Race...

Vornweg gleich mal ich bin super zufrieden auch wenn nicht alles nach Plan gelaufen ist! Aber es war so hart zu Schluss raus....

Wettkampfverlauf:
Meine übliche Startnervosität hat sich gleich am Morgen nach dem Erwachen gelegt, da mich erstmals dieses Jahr draußen Sonnenschein pur begrüßte!

Start und schon lief der Wettkampfmotor...
Die ersten 20 km waren super gut und ich habe nach etwar drei Kilometern auch mal an den Plan gedacht und die Spitzengruppe ziehen lassen, waren ja noch nen paar Meter bis ins Ziel...:))
Die erste 10 km Runde war etwas einsam, da sich der spätere 2te an meine Versen klemmte und nicht einen Meter Führungsarbeit geleistet hat! Aber egal ich hatte gute Beine und nen noch besseres Gefühl...km 11-20 waren dann ähnlich, außer das die inzwischen auf der Schlussrunde befindlichen Jedermänner etwas Abwechslung brachten und musste ich mich dann doch enorm fokussieren, dass ich meinen Plan nicht über Bord werfe und überpace...

Erster Wechsel, als 15ter, lief gut. Aerohelm & Brille auf, Taschen mit Essen vollstopfen und ab geht die Sause (hatte ungewohnte Schwierigkeiten in die Radschuhe zu kommen) :))

Radstrecke:
Das "Beast" das erste mal hoch, totale Krämpfe in den Waden bekommen. Ein Zeitpunkt im Rennen in dem ich das Erste und einzige mal überholt wurde, außerdem dachte ich da verdammt, dass kann ja "toll" werden...Nach Essen in der ersten Abfahrt und nen paar Dehnübungen auf dem Rad (bei Tempo 55km/h) hatte ich dann die Krampfphase überstanden und kam so langsam in meine Trott...
Fazit Rad: sehr konstant und Nahrungsaufnahme sehr gut funktionier, weil es in Kelheim viele tolle Helfer an der Strecke gibt!!

Zweiter Wechsel, als 10ter! Kommentar Armin Wolf, da sieht aber einer noch gut aus...
Manchmal kann der Schein auch trügen...der Wechsel an sich lief super gut

Raus aus der Wechselzone habe ich dann mitbekommen, dass zwei direkt vor mir sind, zum Einen Ingo, wie ich später erfahren habe in der WZ lag mit Krämpfen...Respekt wie du die letzten 10.000 durchgezogen hast...
Also bin ich raus vom Wechsel und habe mir gedacht, alles was geht (war nicht viel), bin auf den ersten 5km auch noch rangekommen musste dies aber auf den zweiten fünf richtig bezahlen, so dass ich sogar eine Gehpause einlegen musste.
Ab diesem Zeitpunkt war nur noch das finish mein Ziel!
Deswegen bin ich auch so super zufrieden, ich hab hinten was riskiert und bin gegen die Wand gelaufen...(Erfahrung muss sein)

Platz 10 mit 4,20;24 min!!

Zu Schluss noch mal einen großes DANKE an alle Helfer, Organisator und vor allem an die Mädels von der Pysiotherapie...(hübsch waren sie auch noch) und zu guter Letzt noch an die Damen von Buffet und fast vergessen an alle an den Verpflegungstationen.
Tolle Job, ohne Euch wäre unsere Leistung so nicht annähernd möglich!!!

Leiden noch vor der Zielline, aber hinterher war alles ganz schnell vergessen

Vorbericht MagicMan 2010

2010-05-18T12:40:00.000-07:00

Jetzt ist es bald so weit...noch 4 Tage und dann fällt in Kelheim 10:45 Uhr der Startschuss für die Langdistanz! Ich bin schon etwas nervös wenn ich dran denke...diese lange Kanten...fünf mal den Berg hoch...:))

Aber cool wird es trotzdem werden! Heut hab ich den Plan festgemacht wie ich es machen werde! Langsam angehen mit 3:50 min/km - macht dann so 1,16:40 min, dann auf`s Velo und richtig krachen lassen und in 2h15min wieder in die Schuhe schlüpfen! Zweiter Laufsplit raus was geht in max 38min ins Ziel kommen (freu mich jetzt schon aufs Zielbuffet):))!

So weit mal der Plan...werd dann sagen wie es wirklich gelaufen ist!

Das Hauptziel für Samstag leigt auf alle Fälle darin, mal zu testen wie man so essen muss, um nicht die von Teichman genannte Saftlatte zu bekommen....

Noch sind die Beine übrigens etwas schwer nach Amberg & Regensburg!

Ach ja und ich muss mich auch noch in gute Pose werfen, damit mein 24h Rennteam nicht enttäuscht von mir ist (dieser Druck)....;)

Hier noch ein Bildchen vom letzten Jahr:

2009 lief es übrigens auf dem Rad nicht so gut, dafür hab ich auf der Laufstrecke richtig Dampf machen können!!